お疲れ様です
湊です

今日の朝練は遅上がりのみのセントラルでした。神大、南女、甲南の方と一緒に練習しました。

メニューは
ｗ-up
300*1 5'30" CH
50*6 1'10" Drill
50*6 50" IMX-CH/1t

Ｓ
25*6 1' Power

Ｋ
50*5 1' FP
Ｐ
50*5 1' DPS
Ｓ
100*6 1'30" DPS

Ｌ50

Ｓ
50*4*3 1' DestoFast

でした。

試合が近づいていますが調子はどうでしょう。

自分が意識すべきことを明確にして残りの練習も励みましょう。


筋トレは今日は２人１組になって肩の方のストレッチでした。

マネージャーも実際にやってみました。
先生に教えてもらいながら試行錯誤しました。
試合前などに実践できればな、と思います!

また終わった後には冬季公認の目標発表がありました。


食事、睡眠、体調管理などに気を付けて頑張っていきましょう!


それではこの辺で失礼します。

お疲れさまです
１回の石田です。



タイトルがぴょんの日記と似たり寄ったりになってしまいばしたが、、、
ついに今年最後の正式の大会まで１週間をきりましたね。




さて今日のセントラル練習ですがFPのあとのBROKENでした。


FPは準備をするのが遅く、入水が遅れたのでしっかりと心拍を上げることが
できなかった人が多かったのではないでしょうか。



実際の試合でも人が多かったりなど、環境が悪くてアップがしっかりできないこと
があるとおもいます。



レース前にアップをしっかりして心拍をあげることは大変重要です。



今日のFPを参考にして試合のとき悪条件でもしっかり心拍をあげれるようにしていきましょう。



BROKENですが、みんなしんどい中でも声をだしたりしてすごくいい雰囲気だったとおもいます。



BROKENで出たタイムを冬期公認でだせるように残り１週間で
コンディションをベストの状態に持っていけるような生活をしましょう！



短いですが終わりたいと思います。
明日のストレッチもがんばりましょう。

おつかれさまです。
1回の相尾です。


冬季公認まで10日を切りました。
みなさん調子はどうでしょうか。
今良い人も悪い人もあと9日で自分の最高の状態にもっていけるように頑張っていきましょう！


今日は早上がりでした。

up    400*1               SKPS
S        50*6    50"     Fr  Hyp5


P100*4*4      1s  1'25"  /  2s  1'20"  /  3,4s   1'15"


プルメインのメニュ－でした。
プルになると感覚がいまいちで全然進みません。
つまっている感じがします。止まっている感じがします。
スイムになるとまだ感覚がよくなります。
すいすい水にのっていく感覚がほしいものです。



夕練の筋トレは体幹を鍛えるメニューでした。
私が苦手なのは天井に足あげるやつです。
なかなかまっすぐあげれず、
いつもあやかさんに修正してもらっています。
上手くなるようがんばります！


日曜日は初ｾﾝﾄﾗﾙです。
楽しみです。

このへんで失礼します。

練習お疲れ様です。
３回生の大園です。

メニューの紙にも書いてありましたが、冬季まであと１０日ですね。
私は体調をくずしてしまい勢いをつけ損ねてしまった気がしますが、気を取り直してベスト目指して集中していきたいと思います。
あ、余談ですが試合のある京都は寒いので防寒グッズ必須です。


私がした今日の早上がりメニューは、

w-up 200*1
drill 50*4
K 300*1 FinK
50*4 KS
S 50*2*4 E/H by1t
Down

でした。間違っていたらすみません。
サークルを気にせず集中できる練習だと思ったので気合いが入りました。

メインは最初の25mからとばして、あとは頑張ってキープ、との指示だったのでつっこんだらラスト10mでがくんと身体が重くなり、進んでいる気がしませんでした。粘れるようにならないと。

寒い日が続きますが、明日からも頑張りましょう!
これで今日の日記を終わります。

森田です。お疲れ様でした。

今日のメニュー
UP　600 CH 11'
　25*8 UWK 45"/40" by4t
　75*6 1'50" 50Drill-25Swim
K　400*2 B-up 7'30"
PP　300*4 3'40"/3'30" by2t
S　50*5 CH 1'
　100*4*2 2'/2'30" by1set
　25H-75Form　50H-Form　75H-Form　100H
リレー　50mMAX（1位のみ勝ち抜け）
　　　　最下位チーム：30秒壁キック→25ｍUWK（No breath　or １ breath)
今日は、すごく身体が重く感じました。
昨日の陸トレでの疲労がのしかかっていました。
朝は頭痛がしましたが、泳いでたら治りました。
水泳って不思議。

プルは好調だと感じました。
一方肝心のメインはとにかくタイムも上がらずで、半泣きでした。
リレーにおいても、身体が沈んでしまっているなと感じました。
昨日の陸トレでぽにょ先生も言っていましたが、
私はしんどいときに、顎を引いて頭から突っ込んで泳いでしまいがちなので、
陸トレでちゃんと頭部を後方に持っていけるようになって、
それからスイムに活かせるように考えて泳ぎたいと思います。

ただっちが、マネさん用に、一人一人の「冬季公認に向けて意識すること」を
全員分まとめてくれていました。
選手もマネージャーも全員で冬季公認を良いレースに
出来るように今一度踏ん張って行きましょうね！！！

おわり