おつかれさまです。
相尾です。

今日で甲南練に全体で参加するのは最後でした。
アップ後からなかなかのショートサークルでサークルアウトしてしまいました。


UP 200*1 3'30"
S 25*12 40" Fist swim


S 200*3 3' IM smooth
150*4 2' Fr B-up
100*4 1'20"Fr Hard


K 150*4 3' IMO/50
50*5 1'10" Des to MAX


P 400*1 5'30" Fr
100*8 1'15" Fr
50*5 1' Des to MAX


L 100*1


S 50*3*4 1'15" IMO/set 2H1E


Down 400*1



total 6100　の距離を泳ぐ練習でした。IMのHardは久しぶりでしたがどうだったでしょうか。

その後学校で筋トレをしました。
筋トレは久しぶりな上、とてもキツいメニューでした。
私が一番しんどいと思うメニューは30秒間スタビの姿勢で5秒おきに腕立て伏せをするやつです。今日は30秒やって20秒restを10セットしました。
みんなとてもとてもキツそうでした。けれど強くなるためにはやるのみですね！広大にびしびし鍛えられてみんなで強くなりましょう！


それでは失礼します。