おつかれさまです
相尾です

今日あらゆるところで2011年11月11日11時11分という文字を見ましたね！…せっかく2011年なのに見逃してしまいました。

今日の遅あがりメニューは
UP 300×1　4'30" FR-BK/50
100×4　1'40" Ｋ-Ｐ/50
50×8 　1' SideK-S/25


K 25×1 ↓U.W DIVE
25×1 ↓Easy
×4set set(1'30")


S 50×8×3 40" set(10')
1Set:Best+8～10
2set:Best+6～8
3Set:Best+4～6


loosen 100


K 150×4 2'40" B-up
25×8 30" H-E/1t


P 200×4 3' 1,3:H-up-S/50
2,4:Negative
50×8 1' 奇:H-E
偶:H

Loosen 100


S 50×2 40" FR H-E/25


最後は途中できり上げました。

50×8×3はみんなキツそうでした。私は2、3Set目があまりタイム変わらずで、脈だけあがっていました。
結構セットの中でタイムにばらつきがある人もいたようですが、こういったEN練習のメニューは前後半even、全本数evenを心がけていきましょう。


プルで腕がしんどいなと思ったら昨日腕立てしましたね。きいてます。いっしーがすごい速かったです。



明日少しあったかくなるみたいですね！それでは失礼します