お疲れ様です。
二回の松家です。
最近ずっと頭痛が続いています。


それでは本日のメニューです。
W-up　400×1　7′30″　CH　A1
　　　　 100×4　1′40″　IM-CH/1t　A2
S　　　 25×6　1′15″　Power
　　　　 25×6　1′　Turn Practice　SP3
　　　 　25×4　40″　Scull　A1
　　　 　50×6　1′10″　Drill　A2
K　　　 50×4×3　1′05″　Board-No Board-Side/set　A2
KS　　 50×6　1′　KS　A2
S　　　 50×12　1′　Forming　EN1・2
L　　　 50×1
S　　　 100×4×2　2′　S1　DPS　Des to fast　EN1~3
L　　　 50×1
S　　　 25×2　3′　DIVE　SP3
Down


今日はフォーム練だったのでフォームを意識して泳ぎました。
DPSの時、キックを速く打つとプルとタイミングが合わせ難くて、なかなか思うように泳げませんでした。
これからは試合で200、400を泳がないといけないので、キックを速く打ちながら大きく水をかくといった泳ぎを身につけないといけないので、そこを意識して泳いでいこうと思います。
広大先生曰く、そういう泳ぎが短距離でも生きるそうです。


最近同じコースで泳いでいるのですが、1回生が速いです。
6コースに追いやられないように頑張ろうと思いました。


それでは、この辺りで今日の日記は終わりたいと思います。
明日は石田君が日記を書いてくれるので、皆さん期待していて下さい。
失礼します。

お疲れ様です。
１回生の松田美加です。

今日は天気が良かったのにもかかわらず、プールの水は冷たく感じました。





本日のメニューは
Ｓ　25×6 1'15" Power SP3　
Ｋ 300×1 5' Fink EN1
50×6 55" CH EN1
100×7 2' 3Fast-1Easy-3Fast
200×4 Des to Fast EN1・3
1t:3'30" 2t:3'20" 3t:3'10"
Ｓ 50×10 1' FP A2
Ｓ 100×1 2' Forming EN1
100×1 1'30" Fast EN2・3
50×2 1' Hard ×5Set


今回はKickがメインでした。
私は普通のSwimでも後半かなりスピードが落ちてしまうのですが、Kick
のみでも同じようなことが起こっているということに気がつきました。
本間先生が最後におっしゃっていましたが、速い選手でキックが遅い選手はいないので、キックが速くなればタイムも上がる可能性があるということでした。速く細かいキックができるように意識して練習していこうと思います。


入部してからほぼ１ヶ月経ちました。
ようやくメニューも途中で止まらず全部こなせるようになってきました。
長い間水泳から離れていたので感覚的なものをほとんど忘れてしまっていますが、初心に戻って頑張ろうと思います。

それではこの辺で失礼します。

お疲れ様です。
１回生の中村彩です。

今日は天気が悪くとても寒かったです。


今日のメインは
100×16
1～4t：IM　1'40"
5～12t：Ci+10"　1'30"　EN 1
　　　　Ci+5"　1'25"　EN 1～2
　　　　Ci 　1'20"　EN 2
　　　　Ci-5"　1'15"　EN 3　　by 2t
13～16t：S1　Des to EN3　2'
でした。

けいさんも言ってましたが
昨日とはまた違うしんどさだったのではないでしょうか。


マネージャーの仕事にもやっと慣れてきました。
これからは選手の方の泳ぎも見れるように頑張りたいと思います！

兵カレまで２週間をきりましたね。
みなさん風邪をひかないよう気をつけましょう。


短いですが終わります。

お疲れ様です。

初めまして
1回生 石井菜紬子です。

今日は入部してから初めての本スポ朝練だったんですが
20分ぎりぎり到着でした。すみませんでした。

今日のメインは
100*6 8'
で乳酸生成でした。

私は前半3本をFrで後半3本をIMで泳がせていただきました。
IMが思うようにいきませんでしたが(ターンも反則だったし)
乳酸生成はしたように思います。

まだまだ未熟者ですが
頑張って速くなりたいです。

それでは失礼いたします。

お疲れ様です。

4回生の大園です。

今日は珍しく実習がなかったので、最初から参加することができました。

筋トレは、基本腹筋、応用腹筋、スタビ、腹圧を入れる練習、バランスボール、肩甲骨のストレッチなどをしました。
人のことを言える立場では全くないですが、1回生は特にバランスボールに苦戦しているようでした。
でも始めからほとんど上回生と同じ量のトレーニングをこなしているので、すごいと思いました。
どんどん強くなりますね。

最初は人数が少なかったのですが、入水時には授業組が揃い、いつも通り1コース5～6人の賑やかな練習になりました。
スイムのメニューは、
w-up 400*1 7'
50*6 1'10" Drill
100*4 1'40" IM/CH
S(4set)50*1 KS 1' A2
50*1 1' forming EN1
75*1 1'30" B-up EN2
25*1 45" fast EN3
S 100*4 2' Des to CS EN1～3
100*15 2' CS pase EN3

CSの目標…200のベスト×1.08÷2

Down

でした。
細かい所間違っていたらすみません。
メインはきつかったです。ラスト5本くらいでがくんと力を込めることができなくなって、キープするのに必死でした。
本間先生も最後におっしゃっていましたが、6月に入り試合ラッシュに入るとじっくり長い距離を泳いで持久力をつけるという練習がなかなかできなくなってしまうので、1日1日大切にしていきたいですね。

それではこれで今日の日記を終わります。