お疲れ様です。
多田です。

今日のメニューはけっこうきつかったんじゃないかと思います。

メインは
50×８ Diveでした。
メイン中の雰囲気は
凄く良かったと思います。

主任も言っていたように
他の人の泳ぎを見れる時はなかなかないので
なにかを学べるようになってほしいです。

練習もただこなすだけではだめですよ。

練習中は１、２コースに１人は必ずマネージャーはいるので
遠慮なく
利用して下さい。
役に立てるのは
マネージャーにとっても
凄く嬉しいです。

陸トレは
２人組でのマッサージが主でした。
今週は金曜日までずっと泳ぎ続けます。
週末にはもっときついメニューがあるかもしれないですよ。

そのためにも疲れを残さないように
自分でもケアしておいて下さいね。

それでは。

野坂です。

今日は雪凄かったですね。男子の方々は雪合戦されたのでしょうか？


今日から強化練が始まりました。まず１日目はＥＮ系ということで、有酸素持久力の向上をテーマとして練習しました。

メインは
４００×１ Ci+5/100 EN1
２００×２ Ci+2,5/100 EN2
１００×３ Ci EN3

を2セットしました。

皆さん、どうでしたか？
私は必死だったので、皆の泳ぎをなかなか見ることができませんでしたが、一部の人はCiだけ回れなかった、Ci+5では回れた、全部回れたけど腕パンパンと意見は人それぞれでした。
今日のような練習は、必死になってサークルを回ることも大切ですが、メニューを作る側としてはEN1～3になるにつれ、しっかり上げてきて欲しかったです。
持久力に強くなることもこれからの課題ですね！


筋トレは、応用腹筋などハードなメニューが続きました。最後の2人でやるストレッチが唯一の救いでしたがこれからも激しい筋トレは続くので、頑張っていきましょう。


さて、今日も言いましたが明日は乳酸生成です。
この前の練習で乳酸生成やれなかった人もいたので、明日はしっかり頑張ってくださいね。


それでは失礼します。

お疲れ様です、湊です。

今日のメインは
Ｓ
200*1 3' IM
200*1 Ci+10"/100 Fr EN1
100*2 1'30" IM
100*2 Ci+5" Fr EN2
50*4 1'10" IMOHard.CHEasy/25

といった感じでテーマがIM強化でした。

IMが苦手な方も克服できるよう今の期間に頑張っていってほしいと思います。

明日から強化練が始まりますが一人一人でも目標を持って取り組んでいきましょう!


短いですがこの辺で失礼します。

大変投稿が遅くなりすみません。
日記当て忘れました、１回の相尾です。


昼までずっと雪が降り続きとても寒い日でした。
メインは

s  50*10*4     1~8t:40"   9.10t:35"
E  100
S    (25*2+25)*2    U.W35" + SwimHard1'
rest
S    50*4       1'30"    Fr Hard!


でした。
私は50*40本すべて40”でいきました。
きれいなフォームで泳ぎ続けるのは難しいですね。


学校で筋トレもありました。
半分ほどストレッチを取り入れたメニューでした。
来週からは強化練で筋トレをがっつりやるようなので
ついていけるように準備しておきたいですね。

それでは失礼します。

お疲れさまです
一回の藤岡です



今日はメインメニューの前にcatch upがありました。


常日頃のフォームを見直す良い機会になったのではないでしょうか。


入水位置、キャッチの高さ、ストローク中の手の動きなどあらゆる点に意識出来たと思います。



今日１日でどうなることではありませんが、
今日気付けた点をこれからの練習で意識することにより、
速くなっていくはずなので注意して明日からの練習に臨みましょう。



短いですがこの辺りで失礼します。