お疲れ様です。
多田です。

合宿3日目

今日の練習は午前練だけでした。
段々とみんなに疲労の色が見えはじめました。
もの凄くきつい練習じゃなくっても
疲れた体にはこたえたと思います。

メインはＥＮ系でした。
ＩＭもありましたが
昨日広大から聞いたことをちゃんと意識しましたか？
疲れてきたらなかなかできないかもしれませんが
せっかく教えてもらったこと実践してみて下さい。


練習には
最初から段野さんがいらしてくれました。
本当にありがたいです。
泳ぎを見て
コメントやアドバイスもしてくださいまたした。
まだ見ていない人は見てみてくださいね。
買い出しにも往復1時間ほど運転していただきました。

また、さきこさん優さんからも差し入れをいただきました。
ありがとうございます！

かおりさんからもプロテインをいただいています。

これだけ色々な方に支えてもらっていたら
がんばるしかないですね！

明日、明後日と２部練となりますが
がんばりましょうね。
しんどいところがあれば
しっかりケアして
残りそうだったら
マネージャーも頼って下さい。

あまり遅くまで起きていないで
しっかり寝てください。
おやすみなさい。

今日は待ちに待った合宿です！

西日本は地震の被害が少なくてよかったですね


篠山口は滋賀の日野みたいな所です。
つまり何もないです。
遠くに怪しい金色の大仏が見えるのみです。

合宿所は思ったより
隅々まで手入れされている感じで心地がいいです(^_^)v
トイレがきれいなのでした。


ただプールは寒いそうです。
海事プールみたいな感じでしょうか



今日の午後のメニューは
400x1 Ci+5 EN1
200x2 Ci+10 EN2
100x4 Ci+20 Des-EN3
50x8 45″ circle in

を2set (rest2′)
がメインでした。

私が見ている範囲では
サークルアウトしている方はいなかったように思います。

ただいつもより長時間の練習なので
皆さんバテまくっていましたね

プールに時間制限がなくて
カットが少ないので
余計に疲れるのだと思いました。

いいことですね！


合宿中はいつも以上に
しっかりと泳ぎをチェックできると思うので
見て欲しい所があれば
近くにいるマネに伝えて下さいませ(^o^)／


そして今日
広大さんに柔軟を教わったので
同室のマネなどに言っていただければ
ありがたいです！



それではこのへんで失礼します


あと6日！！！
頑張りましよう！！！

お疲れさまでした
１回石田です。


今日は合宿前最後の練習でした。

朝の本スポ練でのメインは
４００×１　IM
２００×２　FR
２００×１　IM
１００×２　FR
５０×６　　３７.５　IMOhard

でした。

プル強化のあとのIMのバッタはとてもしんどかったです。
少し心が折れそうになりましたが力をだしきれてよかったです。


午後の北須磨練では

５０×６　KS
５０×４　forming
５０×４×４　奇数set des. 偶数set HHEH

でした。

キックスイムではキックしたあとにそれをスイムにつなげることが重要です。
自分はそれが苦手なので意識したのですがなかなか思うようにできませんでした。

今回の合宿はキック強化なのでその事や腰の浮きなど考えて泳いでいきたいと思います。

合宿初日に目標発表がありますが、しっかりと自分に合ったレベルの目標をたて、意味のある合宿にしましょう！



チームとしてレベルアップできるように、明後日からの合宿がんばっていきましょう！！

以上で終わります。

お疲れ様です、湊です。

今日は本スポで朝練の後、午後からはポーアイで練習があり2部練でした。

朝は久々に全員が揃う練習で嬉しかったです。

朝のメインは
Ｓ 50*6*5 1form5Fast
S.R=1' IM/S1/Fr/Fr/Fr
でした。

しっかりFormを意識することが出来たでしょうか？


そして午後のメインは
Ｓ 100*3 1'40" EN3
r=30"
200*1 3' IMHard
50*1 2' Easy
×２セットでした。


ポーアイは何だか海事での練習のような感じがしましたね。
とても暑かったです。


２部練ということもあり皆さん思うように体が動かせる感じではないように見えました。


最後の方は声も出てて良い雰囲気だったと思います。



今日の練習の疲れをしっかりケアして木曜もまた２部練なので頑張っていきましょう!

それではこのへんで失礼します。

お疲れ様です。
1回の松家です。


今日の練習は試合後ということで、試合のことをフィードバックできるようにメインにFPが30分程ありました。
で、本日のメニューですが、
W-up　600×1　CH
　　　25×8　　UW
　　　50×8　　Drill
S　　400×6　　エアロビクス
K　　100×4　　CH
　　　100×2　　Hard
FP
Down
でした。
今日は久々にお腹の調子が良く、いい感じにサークルを回れると思ったのですが、エアロビがめちゃくちゃしんどくてDrillまでしかちゃんと回れませんでした。
原因はいろいろ考えられるのですが、一番大きいのは25mごとに呼吸の向きを変えたからだと思います。
慣れないことをするとしんどいですが、バランスをとるために大事なことらしいのでこれからも両方で呼吸するように心がけていきます。
明日は3回に1回呼吸をしようと思います。


練習後には筋トレがありました。
相変わらず基本腹筋のスピードが遅く、みなさんを待たせてしまって申し訳ないと思っています（本心です）。
ただ、腕立ては速くなってきたと思います。
もしかしたら、練習後の習慣が生きてきたのかもしれません。
こうやって少しずつでも良いように実感できたら嬉しいですね。


明日は2部練でしんどいと思いますが合宿に向けて頑張りましょう！
では、この辺りで失礼します。