１回生の樋口です。
今日のメニューは

UP
400*1 7'30 CH
50*6 1'10 Drill
50*4*2 '50
1set Hyp 3-5-7-9/1t
2set IMO/1t
Dive 25*4 Power

Pull
200*1 ci+5 EN1
100*1 ci+10 EN2
100*1 ci+20 EN1
100*1 2' EN3
*2 1set Fr/2set S1

Kick
200*2 3'30 FinK NS
100*6 2' CH
50*4 1' Des

L 50*1

Swim
200*4 3' IM Des
rest 2'
100*2*3 1'40 SetDes IM
rest 3'
200*1 3' IM Hard
Down


でした。昨日の自主練習のフォーム練習で私はＢｒを教えてもらったので今日のＩＭでは気をつけて泳ぎました。いつもより５０Ｍが短く感じられました。最後のIMHardはしんどすぎて鳥肌がたちました。でもタイムはよくなかったです。Flyは肩が上がらなかったです。がんばろうと思いました。明日から移行期間ですね。それぞれの場所でがんばりましょう。

こんばんは。一回の小林です。

今日のメインメニューは、400*1、200*2、100*3を２セット　　１本目　ＩＭ　２本目　Ｆｒでした。
　　
最近、長い距離を泳ぐ持久力系やＩＭが多いですね。でも、なかなか慣れないです。

　今日は、彩香さんに、頭が上がりすぎ、腹筋に力が入らず腰がそれている（特にターン後）という指摘をして頂きました。そこに注意して泳ぐと泳ぎやすくなりました。ありがとうございました。

なんでも、泳ぐ時には常に下腹に力をいれていないといけないらしいのですが、すぐ忘れてしまいます。苦しくてももっと姿勢に注意して泳ぎたいです。


　サイドキックやノーボードキック等まだまだできないことが、多いのですが、ひとつずつできるようになりたいです。陸トレでは応用腹筋や腕立て、肩甲骨の開閉の動き？等をしました。筋肉痛になりそうですので、しっかりストレッチをして寝たいと思います。

お疲れ様でした。

お疲れ様です
二回の石田です。

最近は朝晩がめっきり寒いですね。
今日は実習で遅れたため途中入水でした。


今日のメニューは

１００×１８　　Ｃｉ＋５秒
１～１０ＥＮ１　１１～１８ＥＮ２

２５×６×３　　１分１０秒
１ｓ：ＵＷＫ　　２，３ｓ：ＳＷＩＭ


とＥＮ系とパワー系のメニューでした。


最近はフォームを意識して泳いでるのでＥＮ系の練習のほうはすごく充実し、タメになる練習でした。

パワーのほうはなかなかフォームを意識しておよげなかったのでその点をきをつけたいと思います。


来週から移行期に入ります。

朝練が始まるとフォームを意識して泳ぐ機会は少なくなってしまうので、今のうちになおせるところはなおしておきましょう！


短いですが以上で終わります。

お疲れ様です。一回生の松田です。



今日は今シーズン初の甲南の方々との合同練でした。南女の方々とも合宿以来久しぶりに一緒に練習しました。
知らない間にみんな速くなっていたので、若干の焦りを感じています。




今日のメインは、
50*4 IMX 1'
100*3 IM Des 1'40"
100*3 Fr Des 1'20"
50*4 CH F/H でした。



一昨日の疲れがまだ残っているせいか、非常に体が重く感じました。

また慣れないメニューも多く、こなすことで必死でフォームもかなり崩れてしまっていました。

ぽにょさんにいたたいたアドバイスをしっかり意識して泳ぎたいです。





再来週は移行期で、その次の週からは甲南練が始まります。
朝練になり、今までよりも大変になりますが、しっかり頑張っていきましょう。



それでは短いですが、失礼します。

おつかれさまですあいおです。
そろそろ海事の寒い時期ですね。
練習後のお風呂でぐだるのが好きです。


神大と一緒に練習するようになり人数が増えて活気があります。1コース4～5人ほどですね。


今日はFinKとスイムでBrとFrのフォーム練習でした。
FinKのメニューは
200*2 3'20"
50*3*2 45"
50*3*2 40"
なかなか足にきました。ターン後のドルフィンのためにバッタのキックを練習していますが、難しいです。40"サークルアウトしました。けれどFinKは蹴りきるということがしっかり感覚としてつかめていいです。



今日は本間先生にswimcampで頂いたアドバイスをもとに、さやかにBrとFrのフォームの指摘をされました。さやかありがとう。
晋さんもおっしゃっていましたが、1日一個課題を持って練習に取り組めればなと思います。欲張らずに1日1個。




今日練習に来てくださった晋さん、はるかさん、ありがとうございました。


明日はオフです。しっかり休みましょう。
以上です。