今日あったことを徒然なるままに…
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お疲れ様です！
一回生の松田です。
土日に超ハードスケジュールで遊びすぎたお陰で、今日の練習はかなり体長がすぐれませんでした。土日はその分しっかり楽しみましたが…
今日のメインは、
(25 mストリームライン、kick→腕立て 8回→ 25 m キャッチアップ hyp3 → スクワット 8回→ 25m B-up Br→バービージャンプ 5回→25 S1 fast)
* 6 3'(1set)でした。
最後には50*5 Des がありました。
泳いで、陸に上がって、また飛び込んで…というようなメニューは生まれて初めてだったので、非常に新鮮で面白く感じました。
そのように感じられた方も多いのではないのでしょうか？
陸上部時代にやっていたサーキットトレーニングを久しぶりに思い出しました。
放課後のウエイトは基本腹筋・応用腹筋を中心に行いました。
その他に、肩のストレッチのやり方を教えていただきました。
お風呂上がりにやるなどして、しっかり柔らかくしていきたいと思います。
早く疲れをとるためにも、今日はしっかり休みたいと思います。
それでは短いですが、これで失礼します。
一回生の松田です。
土日に超ハードスケジュールで遊びすぎたお陰で、今日の練習はかなり体長がすぐれませんでした。土日はその分しっかり楽しみましたが…
今日のメインは、
(25 mストリームライン、kick→腕立て 8回→ 25 m キャッチアップ hyp3 → スクワット 8回→ 25m B-up Br→バービージャンプ 5回→25 S1 fast)
* 6 3'(1set)でした。
最後には50*5 Des がありました。
泳いで、陸に上がって、また飛び込んで…というようなメニューは生まれて初めてだったので、非常に新鮮で面白く感じました。
そのように感じられた方も多いのではないのでしょうか？
陸上部時代にやっていたサーキットトレーニングを久しぶりに思い出しました。
放課後のウエイトは基本腹筋・応用腹筋を中心に行いました。
その他に、肩のストレッチのやり方を教えていただきました。
お風呂上がりにやるなどして、しっかり柔らかくしていきたいと思います。
早く疲れをとるためにも、今日はしっかり休みたいと思います。
それでは短いですが、これで失礼します。
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お疲れ様です。
多田です。
今日は神大と本スポ練でした。
そしてメインはＧＳでした。
こういう練習大好きです(笑)
私は６コースを見ていました。
他のコースの人はどんなかんじだったんですかね。
とりあえず最初のタイムから
後半のタイムをどーんと落としたりしないようにがんばって欲しいです。
疲れてはーはーな時に声だすのしんどいと思いますが
出してきましょ!!!
土日はあたたかかったですが
また寒くなるみたいなので
体調崩さないようにしてくださいね!
今日は私の携帯の天気予報によると
おうし座流星群っていうのがあるらしいです★
おつかれさまです
相尾です
今日あらゆるところで2011年11月11日11時11分という文字を見ましたね！…せっかく2011年なのに見逃してしまいました。
今日の遅あがりメニューは
UP 300×1 4'30" FR-BK/50
100×4 1'40" Ｋ-Ｐ/50
50×8 1' SideK-S/25
K 25×1 ↓U.W DIVE
25×1 ↓Easy
×4set set(1'30")
S 50×8×3 40" set(10')
1Set:Best+8～10
2set:Best+6～8
3Set:Best+4～6
loosen 100
K 150×4 2'40" B-up
25×8 30" H-E/1t
P 200×4 3' 1,3:H-up-S/50
2,4:Negative
50×8 1' 奇:H-E
偶:H
Loosen 100
S 50×2 40" FR H-E/25
最後は途中できり上げました。
50×8×3はみんなキツそうでした。私は2、3Set目があまりタイム変わらずで、脈だけあがっていました。
結構セットの中でタイムにばらつきがある人もいたようですが、こういったEN練習のメニューは前後半even、全本数evenを心がけていきましょう。
プルで腕がしんどいなと思ったら昨日腕立てしましたね。きいてます。いっしーがすごい速かったです。
明日少しあったかくなるみたいですね！それでは失礼します
相尾です
今日あらゆるところで2011年11月11日11時11分という文字を見ましたね！…せっかく2011年なのに見逃してしまいました。
今日の遅あがりメニューは
UP 300×1 4'30" FR-BK/50
100×4 1'40" Ｋ-Ｐ/50
50×8 1' SideK-S/25
K 25×1 ↓U.W DIVE
25×1 ↓Easy
×4set set(1'30")
S 50×8×3 40" set(10')
1Set:Best+8～10
2set:Best+6～8
3Set:Best+4～6
loosen 100
K 150×4 2'40" B-up
25×8 30" H-E/1t
P 200×4 3' 1,3:H-up-S/50
2,4:Negative
50×8 1' 奇:H-E
偶:H
Loosen 100
S 50×2 40" FR H-E/25
最後は途中できり上げました。
50×8×3はみんなキツそうでした。私は2、3Set目があまりタイム変わらずで、脈だけあがっていました。
結構セットの中でタイムにばらつきがある人もいたようですが、こういったEN練習のメニューは前後半even、全本数evenを心がけていきましょう。
プルで腕がしんどいなと思ったら昨日腕立てしましたね。きいてます。いっしーがすごい速かったです。
明日少しあったかくなるみたいですね！それでは失礼します
遅くなって申し訳ありません。
藤岡です。
最近どんどん寒くなってきています。
朝、布団から出るのが辛くて仕方ありません。
そんななか今日の練習は、
W-up
400×1 7'30" SKPS
200×1 4' Scull-S/25m
50×6 50" CH
K
200×2 3'30" FinK U.W-Side-Bk-Reg/50m
200×2 3'30" FinK EN1
50×8 1' 2t's Des EN1
L
50×1
S
200×3 3'10" IM-Fr-IM/1t EN1
200×3 3'10" Fr-IM-Fr/1t EN2
S
25×4 1'15" Paddle with Fin AN3
25×4 1' QAP AN3
25×4 1'15" 15m Power 奇:DIVE 偶:PO AN3
S
25×2 3' DIVE AN3
Down
です。
腰が痛いせいか上手く力が入らずに、
沈みっぱなしでした。
気になって、気にしすぎて、
フォームがわからなくなって、
テンポも上がらなくて、
何がしたいのかと言わざるをえない泳ぎをしていました。
まだまだです。
どんなときでもフォームは整えておきたいものです。
そして、放課後は筋トレでした。
内容としては腹筋がメインです。
まだ筋トレも始まって２回目とあって、
結構ゆったりとしているはずです。
最初のうちに正しいフォームを覚えて、
しっかりと鍛えていってほしいです。
目指せ、逆三角形
さらば、まんまる体型
とは言っても、
体を引き締めるだけが目的ではありません。
僕たちはあくまでもスイマーです。
陸で身につけたものを水中で活かせないようでは話になりません。
この筋トレはスイムのあそこに繋がるんじゃないのか、
とか考えながら鍛えましょう。
些細な注意が来年の夏には大きな成長に変わるはずです。
筋トレはまだ始まったばかりです。
夏の目標に向けてこつこつ頑張りましょう。
文章が変になりながらも言いたいことを書いたので、
この辺りで失礼します。
藤岡です。
最近どんどん寒くなってきています。
朝、布団から出るのが辛くて仕方ありません。
そんななか今日の練習は、
W-up
400×1 7'30" SKPS
200×1 4' Scull-S/25m
50×6 50" CH
K
200×2 3'30" FinK U.W-Side-Bk-Reg/50m
200×2 3'30" FinK EN1
50×8 1' 2t's Des EN1
L
50×1
S
200×3 3'10" IM-Fr-IM/1t EN1
200×3 3'10" Fr-IM-Fr/1t EN2
S
25×4 1'15" Paddle with Fin AN3
25×4 1' QAP AN3
25×4 1'15" 15m Power 奇:DIVE 偶:PO AN3
S
25×2 3' DIVE AN3
Down
です。
腰が痛いせいか上手く力が入らずに、
沈みっぱなしでした。
気になって、気にしすぎて、
フォームがわからなくなって、
テンポも上がらなくて、
何がしたいのかと言わざるをえない泳ぎをしていました。
まだまだです。
どんなときでもフォームは整えておきたいものです。
そして、放課後は筋トレでした。
内容としては腹筋がメインです。
まだ筋トレも始まって２回目とあって、
結構ゆったりとしているはずです。
最初のうちに正しいフォームを覚えて、
しっかりと鍛えていってほしいです。
目指せ、逆三角形
さらば、まんまる体型
とは言っても、
体を引き締めるだけが目的ではありません。
僕たちはあくまでもスイマーです。
陸で身につけたものを水中で活かせないようでは話になりません。
この筋トレはスイムのあそこに繋がるんじゃないのか、
とか考えながら鍛えましょう。
些細な注意が来年の夏には大きな成長に変わるはずです。
筋トレはまだ始まったばかりです。
夏の目標に向けてこつこつ頑張りましょう。
文章が変になりながらも言いたいことを書いたので、
この辺りで失礼します。
１回生の樋口です。
昨日日記を当てるのを忘れていました。以後気をつけます。
昨日のメインは
50×16 ’50
1～12t 1ー4Des 13～16t fast
でした。
50秒サークルでのDesからのfastはきつかったです。
でもこの間の乳酸生成で体力のなさにびっくりしたので
はや上がりの短いメニューでもしっかり追い込んでいきたいです。