今日あったことを徒然なるままに…
×
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
お疲れ様です。
一回生の松田です。
今日でシーズンインしてから、ちょうど１週間となりました。
そんな今日のメニューは
練習前の陸トレ
スタビ、基本腹筋
練習後の陸トレ
動的ストレッチ
W-up 300 CH 6'
50×8 IMO-CH 50"
25×4 15power 1'15"
50×8 Drill 1'10"
P 400×4 ci＋5"
1-2t pull
3-4t swim
L 50
K 50×12 1' Fly
1-6t UW
7-12t board
S 50×3×4 1' Fly
1t KS
2t L-R 3s
3t swim
rest 1'
50×6×2 1'
1-2t CH
3-6t Fly Des
ということで、今日はFlydayでした。
ここまでflyばっかり泳ぐことはあまりないので、しんどく感じた方も多かったと思います。
個人的な話ですが、シーズンインしてから、学校の実習や母校の行事で部活に行けない日が続き、実質3回目の練習です。なので、まだまだ感覚が戻りきっていません。
ただ、久しぶりに先生方や同級生、後輩たちに会えて、元気をもらえたのは良かったと思います。
最後になりましたが、ぽにょさんもおっしゃっていましたが、明日の練習のために、今日は腰や肩をしっかりケアしましょう。
それではこの辺で失礼します。
一回生の松田です。
今日でシーズンインしてから、ちょうど１週間となりました。
そんな今日のメニューは
練習前の陸トレ
スタビ、基本腹筋
練習後の陸トレ
動的ストレッチ
W-up 300 CH 6'
50×8 IMO-CH 50"
25×4 15power 1'15"
50×8 Drill 1'10"
P 400×4 ci＋5"
1-2t pull
3-4t swim
L 50
K 50×12 1' Fly
1-6t UW
7-12t board
S 50×3×4 1' Fly
1t KS
2t L-R 3s
3t swim
rest 1'
50×6×2 1'
1-2t CH
3-6t Fly Des
ということで、今日はFlydayでした。
ここまでflyばっかり泳ぐことはあまりないので、しんどく感じた方も多かったと思います。
個人的な話ですが、シーズンインしてから、学校の実習や母校の行事で部活に行けない日が続き、実質3回目の練習です。なので、まだまだ感覚が戻りきっていません。
ただ、久しぶりに先生方や同級生、後輩たちに会えて、元気をもらえたのは良かったと思います。
最後になりましたが、ぽにょさんもおっしゃっていましたが、明日の練習のために、今日は腰や肩をしっかりケアしましょう。
それではこの辺で失礼します。
PR
お疲れ様です。
１回生の中村です。
今日は全員で９人と少なかったです。
ちょうど一人１コースでした。
今日のメインは
S 50*4 1'10" Drill
300*1 Ci+10"/100 Fr EN1
200*1 ↓
150*1 ↓
100*1 ↓
でした。
今日もスイム前後に陸トレをしました。
疲れがたまっていて、体が重い人もいると思いますが
フォーム改善をしっかり意識して泳いでください。
練習後にはターン側のプールサイドの掃除をしました。
一時間半かかりました！
とてもきれいになりましたね！
たぶん熱中症になりました。
てつおさん、手伝ってくださって
本当に本当にありがとうございました。
あと２日頑張ったらオフです！
頑張りましょう！
そして
体調管理はしっかりしましょう！
１回生の中村です。
今日は全員で９人と少なかったです。
ちょうど一人１コースでした。
今日のメインは
S 50*4 1'10" Drill
300*1 Ci+10"/100 Fr EN1
200*1 ↓
150*1 ↓
100*1 ↓
でした。
今日もスイム前後に陸トレをしました。
疲れがたまっていて、体が重い人もいると思いますが
フォーム改善をしっかり意識して泳いでください。
練習後にはターン側のプールサイドの掃除をしました。
一時間半かかりました！
とてもきれいになりましたね！
たぶん熱中症になりました。
てつおさん、手伝ってくださって
本当に本当にありがとうございました。
あと２日頑張ったらオフです！
頑張りましょう！
そして
体調管理はしっかりしましょう！
野坂です。
久しぶりの日記です。
今日はオフ明け5日目、距離は4350m、EN系と今日もなかなかやりがいのある練習でした。
オフ明けから結構激しく体を動かしているので、筋肉痛や疲労がたまっています。
でも練習の前後の筋トレのおかげで、確実に強くなる気がします。
先日の日記でもよく出ていたBPは毎日メニューに取り入れられています。体がなまって動かないのでがむしゃらに泳ぐことより、このオフ明けだからこそ、フォーム改善を意識して練習しなければならないですね。
来週はスイムキャンプがまた行われるので、改善できるこの時期にしっかり研究しましょう。
それでは失礼します。
久しぶりの日記です。
今日はオフ明け5日目、距離は4350m、EN系と今日もなかなかやりがいのある練習でした。
オフ明けから結構激しく体を動かしているので、筋肉痛や疲労がたまっています。
でも練習の前後の筋トレのおかげで、確実に強くなる気がします。
先日の日記でもよく出ていたBPは毎日メニューに取り入れられています。体がなまって動かないのでがむしゃらに泳ぐことより、このオフ明けだからこそ、フォーム改善を意識して練習しなければならないですね。
来週はスイムキャンプがまた行われるので、改善できるこの時期にしっかり研究しましょう。
それでは失礼します。
一回の小林です。本日のメニューは、
（スイム前）ストレッチと基本腹筋、スタビ4つ
（スイム後）バランスボールを使ったスタビ4つ
ｗ－ｕｐ 400*1 8’
50*8 50
ｓ 25*4 1’15 15ｐｏｗｅｒ
ｋ 25*6 40’ ＣＨ（ｎｏ ｂｏａｒｄ）ＢＰ
ｋｓ 25*8 40’ 12.5ＢＰ+ｓ
ｋ 200*3 3’20 Ｆｉｎｋ
100*4 1’50 ＣＨ
50*4 1’10 Ｈ－Ｅ Ｅ－Ｈ
Ｌ 50*1
Ｄ 50*12 Ｄｒｌｌ
ｓ 300*1 ｃｉ+10 Ｆｒ ＥＮ1
200*2 3’20 ＩＭ ＥＮ1
100*3 ｃｉ+15 Ｆｒ ＥＮ2
50*8 50 2ｔ’ｓ ＩＭ ＥＮ2
ＤＯＷＮ でした
筋トレですが、体幹を鍛えるものが多く、バランスボールを使ったスタビは普通以上に難しく大変でした。
まっかさんは上手でしたね。
ＢＰを泳いでいるときに、主任に肩の力が入りすぎているから、上半身の力は抜いておなかだけに力をいれればいいと教えてもらいました。なるほど！
おなかに力を入れているつもりでも、まだまだできてないです。筋トレと体幹意識することを頑張りたいです。
今日、本間先生もおっしゃられていましたが、この時期にきれいな泳ぎをみにつけるとよいそうです。でないと効率が悪いと。
確かに、自分自身いつも泳いでいて、キックもプルもスイムもとにかく進まないので、ちゃんとできていないんだなあと思います。
先輩方、マネージャーのみなさん、いろいろと指摘してください。
よろしくお願いします。
では、終わります。
お疲れ様でした。
（スイム前）ストレッチと基本腹筋、スタビ4つ
（スイム後）バランスボールを使ったスタビ4つ
ｗ－ｕｐ 400*1 8’
50*8 50
ｓ 25*4 1’15 15ｐｏｗｅｒ
ｋ 25*6 40’ ＣＨ（ｎｏ ｂｏａｒｄ）ＢＰ
ｋｓ 25*8 40’ 12.5ＢＰ+ｓ
ｋ 200*3 3’20 Ｆｉｎｋ
100*4 1’50 ＣＨ
50*4 1’10 Ｈ－Ｅ Ｅ－Ｈ
Ｌ 50*1
Ｄ 50*12 Ｄｒｌｌ
ｓ 300*1 ｃｉ+10 Ｆｒ ＥＮ1
200*2 3’20 ＩＭ ＥＮ1
100*3 ｃｉ+15 Ｆｒ ＥＮ2
50*8 50 2ｔ’ｓ ＩＭ ＥＮ2
ＤＯＷＮ でした
筋トレですが、体幹を鍛えるものが多く、バランスボールを使ったスタビは普通以上に難しく大変でした。
まっかさんは上手でしたね。
ＢＰを泳いでいるときに、主任に肩の力が入りすぎているから、上半身の力は抜いておなかだけに力をいれればいいと教えてもらいました。なるほど！
おなかに力を入れているつもりでも、まだまだできてないです。筋トレと体幹意識することを頑張りたいです。
今日、本間先生もおっしゃられていましたが、この時期にきれいな泳ぎをみにつけるとよいそうです。でないと効率が悪いと。
確かに、自分自身いつも泳いでいて、キックもプルもスイムもとにかく進まないので、ちゃんとできていないんだなあと思います。
先輩方、マネージャーのみなさん、いろいろと指摘してください。
よろしくお願いします。
では、終わります。
お疲れ様でした。
お疲れ様でした!!
遅くなって申し訳ございません。
2回の山内です。
今日はオフ明け3日目でした。
メインは
50×8 1‘ 2ts IMO EN1ー2/1t
rest 1‘
50×8 1‘ Fr 1ー4 Des
rest 1‘
50×8 1‘ S1 1ー4 Des
でした。
昨日までformingやEN1のメニューが多かったですが、今日はDesndがありました。
皆さん調子はどうでしたか??
今はまだ調子が戻っていないと思いますが、主任がおっしゃっていたように、Formを意識して泳いで貰いたいです!!
新しいメニューとして、
BP(ボディー ポジション)がありました。
上から見ていると、腹圧や体幹が意識できてなく、腰が下がっている人が多かったです。
練習前後の筋トレを頑張っていきましよう!!
短いですが失礼します。
お疲れ様でした!!
遅くなって申し訳ございません。
2回の山内です。
今日はオフ明け3日目でした。
メインは
50×8 1‘ 2ts IMO EN1ー2/1t
rest 1‘
50×8 1‘ Fr 1ー4 Des
rest 1‘
50×8 1‘ S1 1ー4 Des
でした。
昨日までformingやEN1のメニューが多かったですが、今日はDesndがありました。
皆さん調子はどうでしたか??
今はまだ調子が戻っていないと思いますが、主任がおっしゃっていたように、Formを意識して泳いで貰いたいです!!
新しいメニューとして、
BP(ボディー ポジション)がありました。
上から見ていると、腹圧や体幹が意識できてなく、腰が下がっている人が多かったです。
練習前後の筋トレを頑張っていきましよう!!
短いですが失礼します。
お疲れ様でした!!