遅れてすいません。
1回生の市井です
メニューはこれです。

ようやく少し体力が戻ってきたかなという感じになってきました。
今年の冬は汚いフォームを直すのに専念していきたいと思います。
1つ1つ意識してフォームを直していきます。
では失礼します。

おつかれさまです！
増野です！(^^)

今日のメニューです
300 skp
200
50×6 act2-imx

200 kick uw-side-ba-normal fink

200×2 1tEN1
2tEN2 fink

100×7（6）4tEN1
2tEN2
1tcircle in
Ｄｏｗn

すいません。
メニューをど忘れして
しまってちょっと
間違ってるかもしれません。

オフ明けてから持久力回復
というメニューが続いてます！
オフ明けて約2週間たちますが
だんだんみなさん、持久力
回復されていて なみさんの
メニューが素晴らしいんだな
と思っています。笑

今日は最後の100がサークルが
みんな違ってちょっと
てんぱってしまってすいません。
次からは気をつけたいと
思います。

では失礼します。

お疲れ様です。
なんだかんだもうラストシーズンに
向けてスタートしてます。
オフあけて、体重増加は1キロ以内に
収まったということで、
さいさきいい、スタートです。

今日の練習です。

オフあけて二週間弱くらいですかね？
みなさん、調子はどんな感じですか？

オフ明け初日よりは
感覚もつかめてきているはずです。
そしてそして、冬のテーマは
肉体改造ということで、
ゆうきちゃんを筆頭に
放課後ダンベルを使ったりして
筋トレ、体幹をはじています。

明日から行ける日には
参加したいと思います。
一人ではやろうやろうと思っていても
なかなか続かないのでねΣ（・□・；）


↑かなちゃんゆうきちゃん。
ゆうきちゃんの指導を受ければ、
コメディカル表彰台間違いなしやな〜


↑ひろきゆうや
筋トレ終わったところ。
笑ってるってことはまだまだ
余裕あるらしいで、ゆうきちゃん。
もっと厳しくいこー笑


筋トレやるときは
どこの筋肉を使っているのかとか
この筋肉は水泳のどの場面で
必要なのかを考えながら
意識しているしていないでは
筋トレの効果が違ってくるそうなので、このことをしっかり考えながら
取り組んでいきましょう！

失礼します。

お疲れさまです。
2回生スイマーの森岡です。

今日のメニューです。



オフが明けたところなので距離が長くなると
しんどいというより、体に力が入らなくて
なかなか思うように泳げなかったです。
でも去年と比べると感覚・パワー・体力の
戻りは早いように感じるので
早くオフ前のタイムに戻して、超えたいとおもいます。


今日から広大さんにもらった
ダンベルメニューを始めました。
重りなし×各5回からスタートして
最終的に2キロ×各20回までいこうとおもいます！

みんなで集まれたら一緒にやりますが、
なかなかそうはいかないと思うので
自主メニューになります。
１人じゃ続かないという人は私に
やりました！と報告してきてください。
毎日じゃなくていいので
頑張ってみんなで続けていきましょう！


もちろん、日曜日の筋トレも
キツくて水泳に活かせるメニューを考えていくので
みんなで乗り越えましょう。

この冬は肉体改革です。


では失礼します。

おはようございます。
２回マネの秦です。

昨日のメニューです。


オフが明けてしまいましたね。
しっかりオフを満喫できたでしょうか？

昨日はオフ明け３回目の練習でしたが、
だいぶ感覚は戻ってきましたか？
はやくオフ前の身体に戻してくださいね。

次の試合は１２月です。
そこまでに身体を作りたいところですね。
なみさん、ゆうきは
どうしたら速くなるかいっぱい考えてくれているようなので、
しっかり二人に着いていきましょう！

さて、後期から１回生は実習が始まり慣れないことで大変だと思いますが、
ダレずにがんばりましょう。
そして、今回は後期のテストが正月明けすぐという悲惨な時期にあります。
死なないように今からがんばっときましょう、、、ね。

最近、朝夜と昼の温度差が激しいので、風邪には気をつけてください。

失礼します。