今日あったことを徒然なるままに…
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おつかれさまです。樋口です。
今日は、本間先生、たかさん、ひらしょうさん、やまさんが来てくださいました。ありがとうございました！
w-up 400＊1
50＊4 1' IMO build up
100＊4 1'30 HR150〜160
25＊4 '50 15mHard
K 100＊2 2' ch
100＊1＊2 1'40 even
50＊2＊2 1' fast
25＊4＊2 '50 Hard
P 100＊3 1'30 DPS hyp3-5-7/t
50＊1＊3 1' form
25＊2＊3 '50 4or8strokeHard
S 50＊3＊3 1'10 K-P-S Drill
50＊3 1' Build up
50＊2 1'20 H-E/25m
S 50＊4 '50 fast
rest1'30
50＊4 1' fast+
rest1'30
50＊4 1'10 Hard
rest1'30
50＊4 1'20 Hard
Down 400 to.4400
でした。がっつりスピ持でした！
まあまあ耐えれたんですがHardでギアが変えきれなかったのが失敗でした。やはり、ターン後のスピードの乗り方が課題です。多分壁を蹴った時点ですでに腰が反ってるのだと思います。練習後のいま、腰が痛いです、、
ついに、今日で前期が終わりましたね！各学年、補講が入ってると思いますが、時間をうまく使って勉強と部活と頑張りましょう！
今日は、本間先生、たかさん、ひらしょうさん、やまさんが来てくださいました。ありがとうございました！
w-up 400＊1
50＊4 1' IMO build up
100＊4 1'30 HR150〜160
25＊4 '50 15mHard
K 100＊2 2' ch
100＊1＊2 1'40 even
50＊2＊2 1' fast
25＊4＊2 '50 Hard
P 100＊3 1'30 DPS hyp3-5-7/t
50＊1＊3 1' form
25＊2＊3 '50 4or8strokeHard
S 50＊3＊3 1'10 K-P-S Drill
50＊3 1' Build up
50＊2 1'20 H-E/25m
S 50＊4 '50 fast
rest1'30
50＊4 1' fast+
rest1'30
50＊4 1'10 Hard
rest1'30
50＊4 1'20 Hard
Down 400 to.4400
でした。がっつりスピ持でした！
まあまあ耐えれたんですがHardでギアが変えきれなかったのが失敗でした。やはり、ターン後のスピードの乗り方が課題です。多分壁を蹴った時点ですでに腰が反ってるのだと思います。練習後のいま、腰が痛いです、、
ついに、今日で前期が終わりましたね！各学年、補講が入ってると思いますが、時間をうまく使って勉強と部活と頑張りましょう！
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お疲れさまです！
一回生マネの山下です
今日のメニューです
w-up 300×1 5'30
75×2 IM 1'20
s 50×4×3 1'
50×4×3 1' Des
rest 2'
Dive 25×1
今日からとうとう7月になりました！
テストが着々と近づいてきてとても怖いです
そして、日曜日にジャージをもらいました！さっそく着てみたところ、袖が少し長くて指先しか外に出ませんでした
最近、先輩方にマネージャーの仕事に慣れてきたねとほめていただきました！ありがとうございます！
まだまだ頼りないと思いますが、精一杯頑張ります！
それでは、失礼します
一回生マネの山下です
今日のメニューです
w-up 300×1 5'30
75×2 IM 1'20
s 50×4×3 1'
50×4×3 1' Des
rest 2'
Dive 25×1
今日からとうとう7月になりました！
テストが着々と近づいてきてとても怖いです
そして、日曜日にジャージをもらいました！さっそく着てみたところ、袖が少し長くて指先しか外に出ませんでした
最近、先輩方にマネージャーの仕事に慣れてきたねとほめていただきました！ありがとうございます！
まだまだ頼りないと思いますが、精一杯頑張ります！
それでは、失礼します
おつかれさまです。
4回生スイマー石井菜紬子です。
今日は授業が少し早めに終わったのでほぼ全部のメニュー泳げました。
W-up
400*1
50*6 K-S
50*8 Drill
S 200*1*2 Fr 2'50"
100*1*2 IMX
P 200*2 Fr EN1 3'
S 200*2 IM EN1-2 3'20"
P 400*2 Fr EN1 6'
S 400*2 Fr EN2 6'
P100*2 CH EN1 1'50"
S100*2 CH EN3 1'40"
K 100*2*2 hard 2'
50*3*2 hard 1'10"
25*4*2 hard 45"
Down
でした。
メインは書いたサークルでいきました。
わたしは最後とキックあたりへとへとになっていましたが久しぶりに6000くらい泳げてとても良かったです。Frも最近感覚がおかしかったですが今日は大きく泳げました。赤松くんが後ろから迫ってくるので頑張りました。とてもいい練習ができたとおもいます。
赤松くんも言っていたとおり関カレまで最後の追い込みになるので悔いのないよう毎回の練習大事にしたいです。
それではおやすみなさい。
4回生スイマー石井菜紬子です。
今日は授業が少し早めに終わったのでほぼ全部のメニュー泳げました。
W-up
400*1
50*6 K-S
50*8 Drill
S 200*1*2 Fr 2'50"
100*1*2 IMX
P 200*2 Fr EN1 3'
S 200*2 IM EN1-2 3'20"
P 400*2 Fr EN1 6'
S 400*2 Fr EN2 6'
P100*2 CH EN1 1'50"
S100*2 CH EN3 1'40"
K 100*2*2 hard 2'
50*3*2 hard 1'10"
25*4*2 hard 45"
Down
でした。
メインは書いたサークルでいきました。
わたしは最後とキックあたりへとへとになっていましたが久しぶりに6000くらい泳げてとても良かったです。Frも最近感覚がおかしかったですが今日は大きく泳げました。赤松くんが後ろから迫ってくるので頑張りました。とてもいい練習ができたとおもいます。
赤松くんも言っていたとおり関カレまで最後の追い込みになるので悔いのないよう毎回の練習大事にしたいです。
それではおやすみなさい。
お疲れさまです。
2回生スイマーの森岡です。
今日はこうだいさん、たかさん、やまさん、たくやさんが
練習に来てくださいました。
ありがとうございました。
今日のメニューです。
up 300*1 5′30 CH
50*6 55″ act2-IMX/3t
kick 200*2 4′
50*3 1′ Des to fast
50*3 1′ hold
50*2 1′10 fast/hard
50*2 1′10 hard
swim 50*4 1′10 drill
50*3 1′ from
50*3 1′ Des to fast
swim 50*4 1′ fast
rest2′
50*4 1′10 fast+
down
練習が終わってからスタジオで体幹、筋トレをしました。
筋トレは基本腹筋と背筋をしました。
OBさんに正しいやり方を
見本を見せてもらいながら教えてもらいました。
ほんとにありがとうございました。
継続的にやらないと意味がないと思うので
毎日やるようにしましょう。
では、失礼します。
お疲れ様です。
4回の中村です。
実習が早く終わったので久しぶりに最初から練習に参加できました。
今日のメニュー神大が土日しんどいメニューをするということで、軽めのメニューでした。
キック、プル、ドリルのあとに
25＊6＊2 1' s.r.1' 12.5mHard
1.2t : kick
3t : head up
4t : QAP
5.6t : swim
のスピード系メニューでした。
一回生久しぶりに夕練いっしょになりましたが、もうメニューもしっかりこなせていて成長早いなあと思いました！
またフォームとか少しずつアドバイスしていきたいと思います。
関カレは本当に大事な試合です！
いい環境なので、記録も残せるはずです。
試験勉強も大事ですがしっかり練習して試合にのぞみましょう！！
以上です！
4回の中村です。
実習が早く終わったので久しぶりに最初から練習に参加できました。
今日のメニュー神大が土日しんどいメニューをするということで、軽めのメニューでした。
キック、プル、ドリルのあとに
25＊6＊2 1' s.r.1' 12.5mHard
1.2t : kick
3t : head up
4t : QAP
5.6t : swim
のスピード系メニューでした。
一回生久しぶりに夕練いっしょになりましたが、もうメニューもしっかりこなせていて成長早いなあと思いました！
またフォームとか少しずつアドバイスしていきたいと思います。
関カレは本当に大事な試合です！
いい環境なので、記録も残せるはずです。
試験勉強も大事ですがしっかり練習して試合にのぞみましょう！！
以上です！