お疲れさまです
石田です



今日はなかなかいい天気でしたね。
暑くもなく寒くもなく程よい気温でした。
ずっとこんな気温がつづけばいいですね。




今日のメニューは


S 50*8 drill 1`10
50*6 KS 1`
100*4 Form 1`45
50*4 Des to Fast 1`
50*10 Fast 1`



とハイアベレージでした。



感覚的には悪くはないけれどなかなかいいタイムがでず辛かったです。
心拍数はいつもぐらいまで上がらなかったのでキックがいつもよりうてていなかったのかもしれないです。


とりあえず感覚がよかっただけマシです。しかし悪いタイムには違いないので戒めとして少し筋トレをしてかえりました。


今日は自転車の後輪もパンクするしと不幸続きです。


明日、明後日と神大は関国です、薬科は試合がない分練習ができるのでしっかり気合い入れて頑張りたいと思います。

神大のみなさんは試合頑張ってください！


日曜日は一応耐乳酸の心積もりをしていきます。


短いですが以上で終わりたいと思います。

おはようございます。
4回マネの山内です。
投稿が遅なりすみません。

昨日は朝から大雨と風で坂を登るのが大変でした…
せっかく巻いた髪の毛もストレートに。
夕練に行く頃には小雨になったのでよかったです！

昨日のメインは関国組と天チャ組に別れました。
私は天チャ組をみました。
なつこも天チャ組でしたね！
メインは
50×4 1' Des to fast
rest 1'
50×8 45" EN3
100×1 3' Easy
50×8 55" EN3
100×1 3' Easy
50×5 1'30" HEHEH

でした！
私のみていたコースはなつこと原くんとまなごくんで、
3人とも大きな声で返事してくれたり声だしをしていて、みていてすごく楽しかったです！
私は練習中の皆がしんどいけど頑張って声だしをしている雰囲気がすごく好きです。笑
いいですよね！

最近はあまり分からないけど速い人と比べて泳ぎのアドバイスができるように私なりに頑張ってます…
見て欲しいところなどあったら言ってくださいね！！
言ってもらえるとマネとして嬉しいです。

あまり話がまとまっていませんが
テストも1ヶ月前をきったので
勉強と部活頑張っていきましょう！
お疲れさまでした！！
失礼します。

こんばんは
投稿が遅くなって申し訳ありません。
藤岡です。


今日のメニューは、

W-up　　300*1　　5′30″

K　　　　100*3　　2′　　　MIX
　　　　　50*6　　1′　　　fast-smooth / 25m

S　　　　100*3　　1′40″　　IM　　EN1
　　　　　100*4　Ci+10　　S1　　EN2-3

Down


昨日の今日だったので、少しだけ強度は落ちてました。

最後の100*4はEN2ぐらいの感覚で泳いだんですが、
昨日のプルの全力状態の2、3秒くらい落ちたタイムでした。

いまいちパッとしませんが、今はこんなものなのかなと思います。



最近、体の至るところが痛くて泳ぎに支障が出ています。
ストレッチなどケアをしてシーズン終わりまで無事たどり着きたいと思います。


それでは、短いですがこの辺りで失礼します。

おつかれさまです。
1回生の森岡です。

昨日、日記書いたんですけど
消しちゃってたのでもう一度書きます。


メインメニュー

100*8 ci+10 fr EN1
100*8 ci+20 S1 EN2
100*6 ci+30 S1 EN3

テーマはスピード持久力強化で
トータルは6300でした。　


kickとpullで負荷をかけてから
メインに入ったので、
S1のflyは溺れていました。


久しぶりに6000越えの練習をしたので
疲労感がやばかったです。
果菜子にマッサージしてほしいです。


kickのときさやかさんに
腰が沈んでると指摘を受け、
思うように進まないと思っていた
理由がやっとわかりました。


思うように進まなかったのは
腰が沈んでるから。
腰が沈むのは腹筋、背筋、体幹が弱いから。

ということで、昨日から
腹筋、背筋、体幹の強化をはじめました。


これらを強化することで腰が浮くだけでなく
体がブレにくくなるので楽な泳ぎになり、
スピードアップできるはずです。


この前の試合では
へなちょこなflyを見せてしまいましたが
次はかっこいいflyをお見せできるように
頑張ります！



では、このへんで失礼します。

投稿おそくなってすみません。
3回生スイマー石井です。

どしゃぶりでしたね。
梅雨はやくおわってほしいです！
今日は海事の夕練に参加させていただきました。

途中神大のマネさん希望のおんなのこがふたり見学にきてくれていました。
もし入部することになったら一緒に練習できるので、ぜひ入ってほしいですね！

そんな今日のメニューは
Up
400*1 7'30" ch
50*8 IMO-Ch/t 50"

P
200*1*3 ci+5"
50*6*3 50"

K
200*3 fin 3'10"
100*4 Des to EN2 1'50"
100*4 EN2 1'50"
50*4 H-E/25

S
100*4*3 EN1 ci+5"
100*3*3 EN2 ci+10"
1s:Fr 2,3s:S1 set rest 1'
Rest1'
50*4 バラエティーハード 1'15"

テーマは持久力回復で、トータル6000超えました！

距離が一気にふえたので、練習後はしばらく胸が苦しかったです。

試合がおわってから、なぜか前よりストリームラインが楽にできるようになりました。
あと、Frのときにあたまをいれるのも楽にできるようになりました。
なので、今日はすごく気持ちよくFrが泳げました。
でもまた強度があがってくると崩れるので気をつけたいです。

今日のメインのS1はIMでいったので、3本に変更しました。
ここ2週間はずっとFrばっかりやっていたので久しぶりにするとしんどかったです。
Brがとくに進みません。

でも関カレはおそらく2コンに出るので、いまからばしばしIMの練習をしていきたいです！

本間先生がおっしゃっていましたが、今シーズン追い込めるのは今だけなので、ちょっとでもきれいな泳ぎで練習したいですね！

それでは短いですがここらへんで失礼します。

おやすみなさい。