お疲れ様です。
湊です。
投稿が遅くなり申し訳ありません。


さっそく今日集合時間間違えてしまいました、、
次回から気をつけます。


今日はハイアベでした！

久々にタイム書いてマネージャーしたな、という感じです。笑


S 50＊8＊2  1'  
 s.r=5'

始まる前に個人で目標設定したりもしましたが、皆さんどうだったでしょうか？

またハイアベが終わった後にすぐダウンを含めたリカバリートレーニングを今日は取り入れていました。
やはりダウンをしっかりやるのとやらないのでは疲労の負担が違うそうですね。

トライアクシスでは泳げる時間が限られてる上、コースロープを変えたりする時間もかかります。
まりこも言っていましたがこういうメニューがない時でもしっかりダウンをしてほしいです。


これからの季節風邪には気をつけましょう！

それでは失礼します。

こんばんは。
一回生の崎尾が書かせていただきます。

最近一段と寒くなってきましたね・・・


今日のメインは
２００×２×２
　　５０×４　　４５”　　　ＥＮ２
　２００×１　　ci+10 EN1
　

でした。

私は毎日早上がりとなり３０分くらいしか
練習できないからこそ
できるだけ集中して取り組んでいるつもりです。


短いですが失礼します。

お疲れ様です。
2回の松田です。


今日から11月です。
今年も残すところ2ヵ月となりました。ということはテストまで2ヵ月と18日です。月日が経つの早いですね。

今年は春季室内の次の日から追試があるので、追試のために試合に集中できないといったことがないよう、できればフル単を目指したいものです。


そして今日から朝練が始まりました。朝練になると冬の訪れを感じます。


朝練初日の今日の遅上がりのテーマはform改善でした。

Drill 50*8
1t 下向き 手:前方 キャッチ
2t 下向き 手:後方 フィニッシュ
3t 仰向け 手:前方 足の方に進む
4t 仰向け 手:後方 頭の方に進む
を2セット

Pull 100*9 1'40"
Hyp 3-4-5/t

S
50*1 1' Drill
50*2 1' KS
100*1 1'40" Form
50*4 1' Des to fast
を4セットでした。


多くの方が知ってるとは思いますが、drillの3本目はもはや溺れてました。ブイで足が浮いて、腰が沈んで…といった感じでした。腹圧がちゃんと入っていない証拠だと思います。
Bkのプルが進まないのも同じことが原因なような気がします。意識的に直していかなければならないと強く思いました。



これからずっと朝練で、早起きするのが辛いときもありますが、頑張っていきましょう。


以上で失礼します。

お疲れ様です
石田です



今日は朝練あまりに寒すぎたため朝練組みんなで筋トレをしました。


メニューは
基本腹筋１０回ずつ
腕立て
スタビ（50+10）×６
バラボ
腹筋


でした。


普段の泳ぐ前の筋トレでは基本腹筋と動的ストレッチを少しぐらいしかしていなかったので、腕立てとスタビでかなり腕にきました。



木曜日から全員が朝練に移行し、もうすぐ本格的に筋トレがはじまります。
泳ぐ時間が少なくなる分、基礎の筋肉をしっかりつけましょう。
そして泳ぐときはしっかり集中して泳ぐようにしましょう。



」もうすぐ11月です。
試合まで1カ月ちょいありますが部員みんなでがんばっていきましょう。


短いですが以上でおわりたいと思います。

こんばんわ。
投稿おそくなってすみません、2回生石井です。

今日は海事で夕練でした。
想像通り寒かったです。

メインは
K
50*6 UW-CH
100*6 1'40" EN2
50*8 S-F/1t

S
50*1 NOボードキック 1'
50*1 K-S 1'
50*2 Form 1'
50*1 F-S 1'10"
4セット

で、フォーム練でした。

キックのEN2は1'45"サークルで行きました。
夏が終わってオフ明けからこうゆう100mのキックが前より楽に練習できるようになりました。

スイムですが土曜日に海事でスイムキャンプに参加させていただきました。
ちょっと泳ぎ方をかえて撮影してみたら、そこはましになっていたとおもいますが
いつみてもわたしの泳ぎは目をふさぎたくなるくらいぐちゃぐちゃで
バッタも腰が下がっていて
とにかくわたしは体幹が他の人よりぜんぜんないので
冬は陸とれもあるのでそこを一番鍛えたいです。

あとわたしはいつもスタートがへたくそですが、試合飛び込んでからのうきあがりもめちゃくちゃへたくそなので
みなさんに指摘していただいたとおりドルフィンキックを直したいです。
なのでマネージャーの方もどんどん指摘してくださったらうれしいです！


あしたで今年の海事練がおわります。
これから朝練で毎日ねむたいし、泳げる時間も少なくなってしまいますが
毎日の積み重ねだとおもうのでよく言われているように朝のスイムの時間をたいせつにして集中することをわすれずに練習したいです。

声だしもがんばります。

そして12月の冬季公認みんなでベストをだしてやりましょう！

最近体調不良の方がふえてきましたのでみなさん温かいおふろに入って暖かくしてくつしたをはいて寝てください。
それではしつれいします。