おつかれさまです。
1回の森岡です。

昨日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございました。


今日のメニューです。


w-up   300*1  5′30
      200*3  3′20  IM-CH-Fr/t

kick   100*2  1′45  EN1
      100*1  1′40  EN2
      75*1   1′10  EN2
      50*1   50″   EN2
      25*1   2′    easy
           ×2set

pull   400*1   6′    EN1
      200*2   2′50  EN2
      200*2   2′40  EN2
      100*1   2′    EN3
            ×2set

swim   50*8    1′10  drill
      50*8    1′    from

swim   200*2   2′40  EN2
      100*1   2′    EN2
             ×2set
      50*4    1′15  Variety Hard

down


でした。

昨日から強化練がはじまり、
久しぶりにトータル6000をこえました。
特にプルは限界まで使ったので
しっかりケアをして疲れをためないようにしていかないといけません。

ここからの強化練、万全の体調で1回1回を大切にし
日曜日の試合で見つけた課題をクリアしていけるように頑張ります。



では失礼します。

お疲れ様です。
3回マネの中村です。

今日は京都アクアリーナで関西学生春季室内選手権水泳競技大会でした。
約3ヶ月ぶりの試合でした。
先日試合のアップを想定した練習をしたり、みんなで早めに集合し準備体操をしたのでアップ不足などはなく試合にのぞめたと思います。

結果は人それぞれでしたね。ベストはありませんでしたが得るものはあったと思います。

まりこはもうちょっと出るかなと思いましたが100はよかったです！
なつこは泳いでなかったわりにタイムはよかったし、練習すれば200は特にいいタイムが出ただろうなと思いました。
なみちゃんはタイムが安定してきて頼もしいです！安心してなみちゃんのレースを見れるようになりました。
ゆうきちゃんはこれからですね！前半は飛ばせてるので後半強くなれるよう頑張っていきましょう！
かなこちゃんはいつも色々気付いてくれて助かります！おつかれさま！

こうやって練習して試合に行くのもあと半年かと思うとちょっとさみしくなりました。月日の流れは早いものです。
みんな！ほんまに頑張れるのは今だけやから後悔しないように頑張りましょう！！わたしももっとできること頑張ってみんなのサポートをしようと思いました。

いつもの試合のときと違って明日学校がないのが嬉しいです。
みんなゆっくり休んでください。
オフがあけたら強化練です！みんなで楽しく乗り越えましょう！
まず1ヶ月後の春短めざしてできることをやっていきましょう！

以上です。

おそくなってすみません！
3回生スイマー石井です。

今日はとうとう春季室内最後の練習でした。
米田さん、来てくださってありがとうございました！
試合の差し入れもいただき、ありがとうございます。

メニューは
まず前半入水グループ
15分UP フリープラン
S 200*3 3' EN1
K 100*3 1'15" EN1
50*4 1'10" H-E/25m

後半入水グループ
15分UP

そのあと全員で、
S 25*8 1'10" H-E/25m

S 50*8 1'10" Drill
50*8 1' Form or Drill
50*4 1'10" Des to Fast

RP 50*4*3 1'30"
RP-E-RP-E/25m-E or RP-E-RP-E/25m-RP

All out!! 100

でした。
最初の15分アップは、試合を想定してとのことでした。
試合前は想定しているつもりですが、実際メニューにこのアップがあると本格的に緊張感が高まってきて良かったです。

私はしばらく休んでしまい、チームに迷惑をかけたのですが、
アドバイスをもらったり、メニューを配慮してもらったりして今回、本当にチームにありがたさを感じています。
タイムも今日思ったより戻ってきて、希望が湧いてきました。これもこのチームに入れたからだなと思っています。今日もなみちゃんにコメントとアドバイスをもらって、嬉しかったです。

この調子で諦めないで、あと少しですができることをしたいと思います。

今回の試合、みんなそれぞれ目標があると思いますが、
いい試合になるように全力で頑張ります。

練習後のお風呂です！


それでは失礼します。

お疲れ様です。
１回マネの秦です。

勝手ながら再試験のため
長らく休ませて頂いていたので
久しぶりの日記です。

今日も入水時間をずらしての練習でした。
メニューは

7:30～
Up  400*1  7-30

S     200*3  3-00  EN1

K     100*4  1-50  EN1
       50*4    1-20  50H-25H/t

8:00～
Up   400*1   7-30

8:10～
S      25*4*3  45   1s-u.w.
                              2s-scull
                              3s-12.5tenpo
       25*4      1-00  15power

S    100RPと200RPにわかれて
     75*2  2-00  H-E/t
     50*2  1-30  H-E/t
     25*2   45     H-E/t
     100*1 2-00   easy
       ×2set

     allout 50or100

今日はシート上げでした。
先週はあんなめちゃくちゃ重いシートを
なみさんとゆうきの二人だけで
上げていたなんて…
さすがです。

早いもので後１回練習したら試合ですね。
調子はどうですか？
再試験があってなかなかそろって練習は出来ませんでしたが
それぞれが自分のやるべきことは
ちゃんとやってきているように思います。
12月の試合では
調子があまり良くなかった方も
今回は本来の泳ぎを取り戻してきているように思うので試合がすごく楽しみです。

12月の試合から今回の試合までの間
試験があったり、再試験があったりと
かなりしんどかったですね。
それでも練習するときは
すごく集中できていて
ほんとに良い雰囲気でした。
みんな同じ条件だからこそ
頑張れたんだと思います。
ほんとに強いチームです。

さて、練習は後１回です。
あまり無理し過ぎず
頑張ってください！
無理して肩１回はずしてはめ直したい！
というような気持ち悪いことにならないようにして下さいね！笑

では、体のケアをしっかりして
金曜の練習、日曜の試合に備えて下さいね。

失礼します。

おつかれさまです！樋口です！

貧血から復活しました。部活行くのに歩くのがひさびさすぎて、全然進まなかったです。でもだんだん外界に慣れてきて調子を取り戻していきました。

そんな今日はひな祭り。
以下、メニューです。
7:30〜
w-up
300＊1
50＊6 '55 IMX-ch

S 200＊4 2'50〜3' En1

K 100＊4 1'50 En1
50＊4 1'10 e-h/t

8:00〜
w-up

Power 25＊4 1' 15mHard

PorS 100＊6 1'30〜1'40 Form〜En2

50＊8 1' K-S
50＊6 1'10 drill
50＊4 1' FormorDrill
50＊4 1'15 f-s/25m

S 50＊5＊3 1'
2RP-E-RP-E(2')

100or50 Allout!!

でした。
始め入水時間をずらして持久力維持をする人と、筋トレする人とで分かれました。また、最後のRPはセット6分で各自RPの入れ方を変えました。追試があったり、試合への持って行き方が違ったり、試合前ですが、ひとりひとり状況が違うので、できるだけ一緒に、できるだけそれぞれ自分のための練習ができるようにしてみました。みんな、それぞれで考えて行っていていいなあと思いました。
わたしは泳ぎ始めこそふわふわして貧血あがりな感じでしたが、徐々に取り戻してきて最後のオールアウトはここ最近では一番のタイムが出ました。それでもまだまだですが。
試合まであと5日！焦っても仕方ないので、4月の春短を見据えてその上で今週末の春室をどう活かすか考えましょう。わたしはとりあえずベストを出したいです。1年半も滞るようなレベルじゃないのに。。最近ベストを出したときの泳ぎに近づけてきたので、頑張ります！
失礼します。