今日あったことを徒然なるままに…
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お疲れ様です。
3回マネ中村です。
勝手ながら追試で休んでいたため久しぶりの練習でした。
なみちゃんメニューで
w-up 300＊1 5'30
50＊6 50"
200＊3 3' desぎみ
K 50＊3＊2 1' des to hard
S 50＊4 1'10 drill
50＊4 1' form or FP
S 50＊8
1〜3t EN2
4t easy
5.6t hard
7t easy
8t all out
down
ゆうきちゃん腰お大事に！
なみちゃんもっと太って！
なつこは必死のパッチで！
まりこレバー食べて！
という感じです。
いつもの筋トレメニューをこなし
各自マシンで筋トレしました！
今年の目標はマラソン完走ということで早速トレーニング開始です。
一週間後は試合ですね。
調子がいい人もテストであまり泳げてない人もいますが、あと1週間無理せずできることをやって試合頑張りましょう！
ビデオカメラいつも持って行くんで練習の泳ぎを撮影して欲しければいつでも言って下さいね！
おわります！
3回マネ中村です。
勝手ながら追試で休んでいたため久しぶりの練習でした。
なみちゃんメニューで
w-up 300＊1 5'30
50＊6 50"
200＊3 3' desぎみ
K 50＊3＊2 1' des to hard
S 50＊4 1'10 drill
50＊4 1' form or FP
S 50＊8
1〜3t EN2
4t easy
5.6t hard
7t easy
8t all out
down
ゆうきちゃん腰お大事に！
なみちゃんもっと太って！
なつこは必死のパッチで！
まりこレバー食べて！
という感じです。
いつもの筋トレメニューをこなし
各自マシンで筋トレしました！
今年の目標はマラソン完走ということで早速トレーニング開始です。
一週間後は試合ですね。
調子がいい人もテストであまり泳げてない人もいますが、あと1週間無理せずできることをやって試合頑張りましょう！
ビデオカメラいつも持って行くんで練習の泳ぎを撮影して欲しければいつでも言って下さいね！
おわります！
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こんにちは。
またしても崎尾です。
今日もメニュー作ってみました。
w-up 300*1 5'30 cho
100*6 1'40 IM-cho/1t
p 200*7
2t/2'55
2t/2'45
2t/2'35
1t/Allout!!
Easy 50*1
K 100*4 2'00 back-side-side-noboard
50*4 55"
50*2 1'10 hard
S 50*12 1'10
4t/drill
4t/form
2t/b-up
2t/F-s /25m
S 50*4 5'00 Allout!!
DOWN
でした。
今日は第一メインとしてあまりしていない
プルのショートサークル系練習をいれてみました。
２’３５サークルからのALLoutはなかなかきつかったです。
ゆうきちゃんの横でずっとおんなじペースで泳いでたんですが
最終的に離されてしまいました。
プルのショートサークルもなかなかありですね。
結構腕に負担がきました。
それからキックしてフォームを整えてからのメイン５０*４ALLOUTをしました。
お互いにタイムをとりながらしました。
ゆうきちゃんの１本目３１秒５？やったっけなー？！
とりあえず久しぶりの３１秒台がでました。
続く二本目も絶好調で一本目よりちょっと速いタイムで
終わったら４本とも３１秒台で泳いでて
もうかっこよかったです。
タイムをとっていてテンションあがりました。
でもゆうきちゃんいわく３０秒台が目標らしいです
来週の試合までに３０秒台をきかしてください！！！
もう試合は来週ですねー
地味にウキウキしています。
最後にゆうきちゃんと練習後のお風呂で！！
この写真貼れているんですかね？？
写真とかで雰囲気とか伝えていければいいですけどねー
ちょっと試してみます
それでは失礼します
またしても崎尾です。
今日もメニュー作ってみました。
w-up 300*1 5'30 cho
100*6 1'40 IM-cho/1t
p 200*7
2t/2'55
2t/2'45
2t/2'35
1t/Allout!!
Easy 50*1
K 100*4 2'00 back-side-side-noboard
50*4 55"
50*2 1'10 hard
S 50*12 1'10
4t/drill
4t/form
2t/b-up
2t/F-s /25m
S 50*4 5'00 Allout!!
DOWN
でした。
今日は第一メインとしてあまりしていない
プルのショートサークル系練習をいれてみました。
２’３５サークルからのALLoutはなかなかきつかったです。
ゆうきちゃんの横でずっとおんなじペースで泳いでたんですが
最終的に離されてしまいました。
プルのショートサークルもなかなかありですね。
結構腕に負担がきました。
それからキックしてフォームを整えてからのメイン５０*４ALLOUTをしました。
お互いにタイムをとりながらしました。
ゆうきちゃんの１本目３１秒５？やったっけなー？！
とりあえず久しぶりの３１秒台がでました。
続く二本目も絶好調で一本目よりちょっと速いタイムで
終わったら４本とも３１秒台で泳いでて
もうかっこよかったです。
タイムをとっていてテンションあがりました。
でもゆうきちゃんいわく３０秒台が目標らしいです
来週の試合までに３０秒台をきかしてください！！！
もう試合は来週ですねー
地味にウキウキしています。
最後にゆうきちゃんと練習後のお風呂で！！
この写真貼れているんですかね？？
写真とかで雰囲気とか伝えていければいいですけどねー
ちょっと試してみます
それでは失礼します
おつかれさまです。さきおです。
今日はゆうきちゃんと２人で練習しました。
今日は水曜日ということでお借りしているプールに水温が低下しないように
シートが引いてありシートあげをしないといけないんですが・・・
そのシートあげに軽く１５分以上かかって練習前からくたびれました。
そっからの練習です。
w-up 300*1 5'30 CH
50*6 55" IMX-CH/1t
K 100*4 1'50 EN1
50*4 1'20
25-u.w/12.5-swimHard/12.5-easy
P 200*3 3'00 EN1
100*4 1'30 EN2
50*4 1'00 Des
rest1'00
S 25*4 1'00 power!! finつけて
Ｓ 50*6 1'10 Drill
50*8 1’00 Freeplan or form
Main 75*1 55" or 1'00 or 1'05 サークルイン
25*1 Fast!
１００ｍのラスト２５ｍを意識して
テンポをあげるなかでも泳ぎが小さくなりすぎず
しっかりと進む泳ぎを意識する
*3set（1set4'00)
DOWN
でした。
久しぶりにメニューを考えました。
考えるのってほんと大変です。
まりこさん２年間もありがとうございます。
試合もあと１週間ちょっとスピード系をいれてみました。
スピード系をやるともう少しで試合なんやなーって思います。
ラストのメインは、１００ｍの試合を意識した練習にしてみました。
試合の１００の後半ってピッチをあげて頑張ろうとするのですが
頑張ろうとした分泳ぎが小さくなってしまい前に進む泳ぎができなくなってしまって
結果ピッチをあげて頑張っているのにタイムがあがらないという
傾向が自分自身にあって、それはみんなにもいえることじゃないんかなー
と思っていれてみた練習です。
ゆうきちゃんの泳ぎをみていたのですが、
ストローク数が１０－１２－１２－１２にまとまっていて
ラストのタイムもあがっていたのでこの意識は
重要だとちょっと一人で感じてました。
３月の試合って勉強のストレスもなく挑める試合なんで、
全員いい状態で試合当日を迎えて、
納得いくタイムがだせるようにしていきたいです。
前回はＢＥＳＴって言えるのがどんだけ気持ちがいいことなんだと
本当に３年ぶりぐらいに味わうことができました。
ＢＥＳＴって自分が過去泳いだ中で一番速いタイムなんだと思うと
すごいですよねー。
それを大事な試合で出せる一流スイマーの人たちは
すごすぎることを痛感します・・・
日曜になれば全員で練習できます！！
その日が楽しみです。
やっぱり２人はちょっと寂しすぎました笑
今日から練習ノート書こうと思います。
今まで何回か書きはじめたときはあったのですが、
長くは続きませんでした。
なにがなんでも最後まで続けたいと思います。
小さいことでも泳ぎとかに関して思ったこと言ってください。
お願いします。
それでは失礼します。
今日はゆうきちゃんと２人で練習しました。
今日は水曜日ということでお借りしているプールに水温が低下しないように
シートが引いてありシートあげをしないといけないんですが・・・
そのシートあげに軽く１５分以上かかって練習前からくたびれました。
そっからの練習です。
w-up 300*1 5'30 CH
50*6 55" IMX-CH/1t
K 100*4 1'50 EN1
50*4 1'20
25-u.w/12.5-swimHard/12.5-easy
P 200*3 3'00 EN1
100*4 1'30 EN2
50*4 1'00 Des
rest1'00
S 25*4 1'00 power!! finつけて
Ｓ 50*6 1'10 Drill
50*8 1’00 Freeplan or form
Main 75*1 55" or 1'00 or 1'05 サークルイン
25*1 Fast!
１００ｍのラスト２５ｍを意識して
テンポをあげるなかでも泳ぎが小さくなりすぎず
しっかりと進む泳ぎを意識する
*3set（1set4'00)
DOWN
でした。
久しぶりにメニューを考えました。
考えるのってほんと大変です。
まりこさん２年間もありがとうございます。
試合もあと１週間ちょっとスピード系をいれてみました。
スピード系をやるともう少しで試合なんやなーって思います。
ラストのメインは、１００ｍの試合を意識した練習にしてみました。
試合の１００の後半ってピッチをあげて頑張ろうとするのですが
頑張ろうとした分泳ぎが小さくなってしまい前に進む泳ぎができなくなってしまって
結果ピッチをあげて頑張っているのにタイムがあがらないという
傾向が自分自身にあって、それはみんなにもいえることじゃないんかなー
と思っていれてみた練習です。
ゆうきちゃんの泳ぎをみていたのですが、
ストローク数が１０－１２－１２－１２にまとまっていて
ラストのタイムもあがっていたのでこの意識は
重要だとちょっと一人で感じてました。
３月の試合って勉強のストレスもなく挑める試合なんで、
全員いい状態で試合当日を迎えて、
納得いくタイムがだせるようにしていきたいです。
前回はＢＥＳＴって言えるのがどんだけ気持ちがいいことなんだと
本当に３年ぶりぐらいに味わうことができました。
ＢＥＳＴって自分が過去泳いだ中で一番速いタイムなんだと思うと
すごいですよねー。
それを大事な試合で出せる一流スイマーの人たちは
すごすぎることを痛感します・・・
日曜になれば全員で練習できます！！
その日が楽しみです。
やっぱり２人はちょっと寂しすぎました笑
今日から練習ノート書こうと思います。
今まで何回か書きはじめたときはあったのですが、
長くは続きませんでした。
なにがなんでも最後まで続けたいと思います。
小さいことでも泳ぎとかに関して思ったこと言ってください。
お願いします。
それでは失礼します。
日記消えてました。再投稿です。
おつかれさまです。樋口です。
今日は
アップ 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch/t
50＊4 1' F-S/25m
K 100＊1＊3 1'45
50＊1＊3 '50
25＊1＊3 '25
25＊1＊3 1' Easy
S 50-50＊4 '35 1t:In 2t:Hard
100＊1＊4 3' easy
50-25-25＊4 '35 In(50m)-'20Hard(25m)
100＊1＊4 3' easy
Form 50＊8 1'15 1-4:BPorScull 5-8:with Fins
25＊4＊3 '45 1s:stroke 〜4 2s:st〜8 3s:st Normal
down
でした。メインのスイムはレースの第2ラップを意識するメニューでした。1本目間に合いつつ2本目もタイムを出すためには、がむしゃらに泳いでは体力がもつまで、という賭けみたいな感じになるので計8セット行く中でいろいろ考えました。結果、サークルインの50mはあまりパワーを使わずに前に伸びるようにして、楽に泳ごうということになりました。調子が悪いときはしたくてもできないんですが、今日は乗れました。ノリノリでした。なみちゃんにも、帰り今日のまりこさん良かったですと言われて、嬉しかったです。
50-50も50-25-25も時計見ながら行けたので、1'15はだいたい行けるようになったかなと思いました。
このまえ、なみちゃん、ゆうきちゃんと話していて、それぞれなんかしっくりこない、水に乗れない、感じをずっと抱えていることを知りました。私も見てたら思いますし、聞いてもいたんですけど、そのことについてダイレクトに話したことで、いろいろ知りました。それで、今日フォームを最後にいれたんですが、私が思うにフォームやドリルの練習で私にできることは、いろんなバリエーションを紹介して、その中でその時々で自分に合うドリル練を見つけて、復調の兆しをつかんでもらうことだと思ってます。今まで自分がしてきた好きなドリル練があると思いますが、たまには違うことをしてみると、きっかけが生まれるかなあと思うわけです。
前で伸びるためには、伸びることを活かす力強いフィニッシュが必要で、フィニッシュを良い形でかききるには、良い高さでの腰の位置が必要で、腰を持ってくるには持続的なキックが必要で、やっぱり全部必要なんですよね。でも全部が合致するとそんなにしんどくないんですよね。つまりはやっぱりフォームだなと思いました。
いま私はお腹へこませてます。すぐ忘れますが。王直筋、おうちょくきんで変換したら出てきたんですけどこれですかね。王直筋を鍛えてます。なみちゃん情報です。
最近練習の帰りにソチ五輪の話しするのすきです。なみちゃん1回転ジャンプできるらしいです。みんなスキーとかスノボとかできるんですね。わたししたことないです。してみたいです。
では、失礼します。
おつかれさまです。樋口です。
今日は
アップ 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch/t
50＊4 1' F-S/25m
K 100＊1＊3 1'45
50＊1＊3 '50
25＊1＊3 '25
25＊1＊3 1' Easy
S 50-50＊4 '35 1t:In 2t:Hard
100＊1＊4 3' easy
50-25-25＊4 '35 In(50m)-'20Hard(25m)
100＊1＊4 3' easy
Form 50＊8 1'15 1-4:BPorScull 5-8:with Fins
25＊4＊3 '45 1s:stroke 〜4 2s:st〜8 3s:st Normal
down
でした。メインのスイムはレースの第2ラップを意識するメニューでした。1本目間に合いつつ2本目もタイムを出すためには、がむしゃらに泳いでは体力がもつまで、という賭けみたいな感じになるので計8セット行く中でいろいろ考えました。結果、サークルインの50mはあまりパワーを使わずに前に伸びるようにして、楽に泳ごうということになりました。調子が悪いときはしたくてもできないんですが、今日は乗れました。ノリノリでした。なみちゃんにも、帰り今日のまりこさん良かったですと言われて、嬉しかったです。
50-50も50-25-25も時計見ながら行けたので、1'15はだいたい行けるようになったかなと思いました。
このまえ、なみちゃん、ゆうきちゃんと話していて、それぞれなんかしっくりこない、水に乗れない、感じをずっと抱えていることを知りました。私も見てたら思いますし、聞いてもいたんですけど、そのことについてダイレクトに話したことで、いろいろ知りました。それで、今日フォームを最後にいれたんですが、私が思うにフォームやドリルの練習で私にできることは、いろんなバリエーションを紹介して、その中でその時々で自分に合うドリル練を見つけて、復調の兆しをつかんでもらうことだと思ってます。今まで自分がしてきた好きなドリル練があると思いますが、たまには違うことをしてみると、きっかけが生まれるかなあと思うわけです。
前で伸びるためには、伸びることを活かす力強いフィニッシュが必要で、フィニッシュを良い形でかききるには、良い高さでの腰の位置が必要で、腰を持ってくるには持続的なキックが必要で、やっぱり全部必要なんですよね。でも全部が合致するとそんなにしんどくないんですよね。つまりはやっぱりフォームだなと思いました。
いま私はお腹へこませてます。すぐ忘れますが。王直筋、おうちょくきんで変換したら出てきたんですけどこれですかね。王直筋を鍛えてます。なみちゃん情報です。
最近練習の帰りにソチ五輪の話しするのすきです。なみちゃん1回転ジャンプできるらしいです。みんなスキーとかスノボとかできるんですね。わたししたことないです。してみたいです。
では、失礼します。
お疲れさまです。
1回生の森岡です。
今日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございます。
今日のメニューは
w-up 300*1 5′30
50*2 55″ B-UP
50*2 1′ drill
50*2 1′10 F-S/25m
pull 100*8 3′ Fast
Swim 100*4 4′ Fast
Down
でした。
swimでは2組にわかれてタイムをとりました。
普段はみんな一斉に泳いでいるので、
他の人の泳ぎを見ることはできません。
でも最近、他の人が泳いでるのを見ることができて
たくさん刺激をもらっています。
たとえ種目が違っていても。
今日は米田さんがバタフライを泳いでいるのを見て
勉強させてもらいました。
そしてなみさんのラストスパート、見習いたいと思います。
試合まであと２週間。
私は2週間しかないと焦ってるほうですが、
次の試合で冬季公認からの不調を
完全に脱出したいと思います。
失礼します。
1回生の森岡です。
今日は米田さんが練習に参加してくださいました。
ありがとうございます。
今日のメニューは
w-up 300*1 5′30
50*2 55″ B-UP
50*2 1′ drill
50*2 1′10 F-S/25m
pull 100*8 3′ Fast
Swim 100*4 4′ Fast
Down
でした。
swimでは2組にわかれてタイムをとりました。
普段はみんな一斉に泳いでいるので、
他の人の泳ぎを見ることはできません。
でも最近、他の人が泳いでるのを見ることができて
たくさん刺激をもらっています。
たとえ種目が違っていても。
今日は米田さんがバタフライを泳いでいるのを見て
勉強させてもらいました。
そしてなみさんのラストスパート、見習いたいと思います。
試合まであと２週間。
私は2週間しかないと焦ってるほうですが、
次の試合で冬季公認からの不調を
完全に脱出したいと思います。
失礼します。