お疲れ様です。
崎尾です。


久しぶりにスピード系の練習が
ありました。
メインは50×5×4
2t/fast
1t/easy
1t/hard
1t/easy


でした。

今日はいくらがんばっても
全くタイムでませんでした。

でもフリーに妥協せず
ブレを行き続けれたことは
大きな成長だと自分自身思っています。

今日の泳ぎは感覚もどこか
違っていて調子悪いときの
典型的な例だとおもって
あやさんに携帯のムービーを
使ってビデオをとっていただきました。

そうすると見事に原因がわかりました。
①腰から下が沈んでいる
②ストリームラインの姿勢時間が
短すぎてキックの推進力を活かせていない
③重心移動が上手くいっていない

以上3点が気になりました。

泳いでる時ではわからないことが
ビデオをみれば鮮明にわかりました。
ビデオはそのままの映像を映し出してくれるので嘘を付きません。
画期的です。
活用していかないとだめですね。

この調子悪い泳ぎから
良い泳ぎにするために必要なことを
考えながら次の練習に挑みたいと
思います。



失礼します。

おつかれさまです。樋口です。

up 300＊1 5'30
50＊6 '55 IMX-ch

K 25*2*4 25 Fast
25*2*4 30 Fast
100*1*4 2'30 easy(kick)

S 50*6 1' k-s
50*6 1'10 Drill
50*4 1' Form
50*4 1'20 f-s/25m

S 100*8 7' MAX!

down

今日は乳酸生成をしました。だいぶ久々で、100mの乳酸生成をきっちりやるのはほぼ初めてでした。ひとりずつ泳いでタイムをとりあったのですが、みんなの泳ぎをしっかり見るのもいいですね。なみちゃんもゆうきちゃんもめちゃ速かったです。
どのタイミングで落ちたか、落ちたときの泳ぎはどうか、なみちゃんが動画も撮ってくれたのでしっかり分析してみてください。
わたしは最近調子がよくて、今日の乳酸生成はもっとタイムが出ると思ってました。でも早いタイミングで足が動かなくなって、また前の試合みたいになるかもと思うと焦りました。でもまだ3週間あるので、試合までにパワーアップします。

今日のよかったところも忘れずに振り返ってくださいね！

では、失礼します。

おつかれさまです。
3回マネの中村です。

今日はたかさんと山さんが来てくださいました！！！
ありがとうございました。
いつでもお待ちしています。

メニューはスピード持久力で
w-up 500＊1 5'30"
50＊3 55" IMX

kick 75＊1＊4 1'15" In
25＊1＊4 45" hard

L 50＊1

swim 100＊4 1'20" In
100＊1 3' easy
100＊4 1'30" en2
100＊1 3' easy
100＊4 1'40" en3
100＊1 3' easy
100＊3 2' fast

キックはみんな余裕でまわれていたし、スイムも長かったですが頑張れていたと思います。
終わって陸トレをしました。
ひさしぶりにマシンも使いました。
平日に比べスイム時間は短いですが、体のケアはしっかりしましょう。

試合まで３週間なんですね。
楽しみです！
まずテストですけど、、、

では失礼します。

おつかれさまです。
1回の森岡です。

また大雪が降りましたね。
私のところは少し雪が積もっていたので
いつもは車で10分のところを
20分かけて送ってもらいました。
車やバイクに乗るときは
スリップに気をつけてくださいね。


今日のメニューです。

UP  300*1  5′30
   100*4  1′40   IM-CH/t

K   100*4  1′50
   100*4  2′10   E-H/t

P   400*1  5′40   EN1
   200*1  3′     EN2
   100*1  1′30   EN2

S   50*6   1′10   drill
   50*4   1′     drill or from

S   200*3  4′     EN3
   200*1  5′     easy
   100*4  2′     Fast
   100*1  3′     easy
   50*8   1′30   Hard

Down



昨日と一昨日は泳ぎ初めがありました。
神戸大学さんと和歌山大学さんと交流ができて
とても楽しかったです。
特に、しょうごときょうすけと話し合った
バタフライのフォームや筋トレのしかたが
今回の大きな収穫でした。

最近、バタフライの調子がすごく悪く
後ろから誰かに引っ張られてるような感覚が
なかなか抜けなくてもがいていました。
でも、今日の練習でアドバイスしてもらったことを
意識してみると、やっとその感覚から
脱出することができました。
ほんとうに長かった。
2ヵ月ほどこいつ悩まされてました。笑

バタフライがこんな調子だったので
ほとんど練習では泳がず、フリーに逃げてましたが
これからは逃げずにどんどんバタフライを
泳いでいこうと思います。


バタフライの伸びは練習距離に比例する


だそうです。笑
もちろん、腰には気をつけます。


次の試合まで約3週間、再試の勉強もしつつ(笑)
1回1回成長できる練習にしたいと思います。

ではこの辺で失礼します。

おめでとう。あやさん。

お疲れ様です。
樋口です。

今日もＥｎ系のメニューでした。一応週間テーマとしてＥｎ系を組むのは今日が最後でした。
２週目なのでＥｎ２が多めです。

up 300*1 5'30
50*6 '55 IMx-ch

K 200*3 3'30 FinK
100*4 1'50 ch
50*6 1'10 1-4t:Des to En3 5.6t:Hold

P 200*7 2'50 1-4t:En1 DPS 5.6t:En2 Tempo 7t:En3

S 200*6 3' 1-3t:En1 4-6t:En2
rest 1'
100*10 1'30 1-4t:En1 5-10t:En2
rest 1'
50*10 1' 1-4t:En1 5-8t:En2 9.10t:En3

Down 300 To.6300


でした。 一回メニュー組んでから、もうちょっとＥｎ２の割合増やそｗｗと思い、増やした結果がこうなりました。メインやってるときにプールの電気が何個か消え若干暗くなったのですが、しんどすぎてブラックアウトするんでないかとぞっとしました。Ｅｎ系てメニューの見た目よりやったほうがしんどいんですよね。でも、最近調子いいと思います！水に乗る感じや切り開いていく感じが感じられます！

終わってからも言いましたが、プルのときにターンとターン後を意識すると、プルやパドルをとってスイムでターンした時にすごいやりやすくていい感覚が掴めるのでオススメですよ。


冒頭でも言いましたが、なんと今日は！われらがマネージャーであり主務のあやの誕生日でした。おめでとう！

しかもなんと！17時に定期試験の結果発表！予定通り死刑宣告が行われました。だれかがツイッターで言ってました、しょげてたって仕方ない、がんばろう、と。はい、みんなで頑張りましょう。なかなか、厳しい2週間となると思いますが泣いても笑っても2月中に終わります！がんばりましょう！！

次回からスピード系がちょいちょい入ってきます！予定です！
では、失礼します。