お疲れさまです
藤岡です。



晴れてたのに雨が降って雷まで鳴ってて、よくわからない天気でしたね。


そして今日は和歌山大学のまさしさんと新一年生のなみちゃんが来てくださいました。


そんな今日のメインメニューは、

100×4 EN1
100×4 EN2

を2set

1set : IM 1'35"/1'40"
2set : Fr Ci+5/Ci+10

でした。



感覚はあまり悪くないけどいまいちスピードにのれません。


案の定、泳いでるタイムもぼちぼち


合宿明けてこんなので良いのかって感じです。




練習終わってから大学に向かって筋トレしました。


基本腹筋、スタビ、腕立て、メディシンボール、バラボ、ダンベルの流れはいつも通りです。


最後に少し姿勢をしました。


自分で筋トレのメニューをたてておきながらしんどくて投げ出したくなります。


とは言いつつも筋トレも11月からしている分、
だいぶ慣れて楽になってきたかなぁとも思います。



皆が速くなってくれるようあと少しの筋トレもびしびしいきたいと思います。

付いてきてください。



さて４月がもうそこまで来てます。

４月と言えば新入生歓迎を頑張らないといけませんね。


なんとしても男子部員を獲得したい。


入ってほしい。
入ってー。
いや、
入ってください。お願いします。これですね

切実です。



最後になりましたが、和歌山から朝早くから来ていただいた上に、
部員にアドバイスまでいただいてありがとうございました。

なみちゃんも筋トレキツいなんて言わずに一緒に頑張ろう


ではこの辺りで失礼します。

お疲れ様です。
松家です。
久々の日記です。


今日のメインはタイトルにもあるように耐乳酸でした。
50×8　1′　　　　Hard
50×1　3′　　　　Easy
50×4　1′15″　　Hard
50×1　3′　　　　Easy
50×2　1′30″　　Hard
50×1　3′　　　　Easy
50×1　　　　　　Max
の耐乳酸です。
耐乳酸は嫌いなんですが、普通のやつよりも今日のメニューのように本数が減っていくやつの方がまだいいです。
最近は極端にタイムが落ちるというのはなくなってきたんで、去年や一昨年に比べるとかなり耐えられるようになったんじゃないのかと思います。
でも、やっぱりしんどかったです。
来週はないことを願います。


この後、陸トレはしっかりありました。
滅茶苦茶しんどかったですが、ダンベルを使ったトレーニングの時などに皆ちゃんと声を出せてて、いい雰囲気の中で陸トレできてたと思います。


今日は合宿の打ち上げで焼肉です。
しんどい練習の後ですが明日はオフなので、いっぱい食べて飲んで楽しみましょう！


それでは、この辺で失礼します。

お疲れ様です。野坂です。

今日のメイン

Ｓ　100×3　EN2　　1'30"
50×1 Form
50×4 EN3 55"
50×1 Form

を3セットでした。
今日は主に持久力に重点を置いたメニューでした。1セット1セットバラバラなタイムでくるのではなく、3セット全て高いアベレージで揃えることもメニューの意図としてはあったと思います。　
皆さんどうでしたか？


私は、最近の調子の悪さからは少し抜け出せた様に感じました。
合宿後は歳なのか、なかなか疲れがとれずに体が言うことをききませんでしたがここ１、２回の練習でだいぶましになってきました。
今回の合宿で、フォームをなるべく崩さないように泳ぐこと（体の動かし方）と、自分に合ったテンポが少し見つかったので今日は特にその2つを意識して泳ぐようにしました。
あとはターン後のストリームラインも最近よく意識してます。これ、だいぶ変わったと思います。


意識したい所が自分なりに見つかったら、練習にもより身が入るようになりますね。
ただ、ボーっと泳いでいてもその練習で得られるものは少ないと思うので、普段から意識づけるのが大切です。


さて、昨日、春短のエントリーのメールがきましたね。
これからの試合は特に関カレを意識したものになっていくので、エントリーからしっかり夏を見据えてやらないといけません。
なので、何に出るべきか分からない人は早めに先輩に聞くようにしましょう。


それでは失礼します。

お疲れ様です
石田です。



今日の練習は明日休みということもあってか


100×5  7分


とメインが乳酸生成でした。


タイム的には可もなく不可もなくといったところでした。


しかし3本目で入りの50でタイムが落ちてしまい、それが結果的に100でのタイムを落としてしまうということになったので入りの50でしっかりとばすことが重要なのだと改めて実感しました。


気持ちで負けないように入りの50からしっかりとばしていきたいです！



それとダウンの時、がっきーさんにターン後のストリームラインがちゃんと組めていないと言われたのでそこも意識して泳いでいきたいです。


全体としては、みんな声がしっかりでていていい雰囲気で練習できてたと思います！



筋トレはー、、、
いつも通りしんどかったです。

おとといと比べて腹筋、背筋が少し多めにとられていました。




最後に、、、
さっちゃんおめでとう！！
これからも自分の夢に向かって頑張ってください！





短いですが以上で終わりたいと思います。

お疲れ様です。1回生の樋口です。
投稿遅くなりすみません。

今日のメインは
200*3(3'30)Des to Max
rest 1'
100*4(1'50)Des to Max
rest 1'
50*4(1')Des to Max

でした。今日は初めターンの距離感がつかめずとても近い距離で回っていたため足首が異常をおこしました。明日は治っていると信じます。
またPullもまったく進まずどうしたらいいのかパニックになりました。
これも早く戻ると信じています。
合宿の3分の1の練習時間だと短く感じます。これも合宿の成果ですね！
これから大学が始まるまで1週間ちょいですが、それまでしっかり泳ぎこむという通達がありました。時間は短いですが密度の濃い練習に自分でしていこうと思います。同じ練習でもやり方で強度は変えられると思います。合宿より気持ちが楽な分、攻めの姿勢でいきたいと思います。
では、失礼します。