こんばんは。
２回の山内です。
今日で合宿３日目が終わりました！

飯のメニューは
朝がサバの味噌煮
お昼は美味しいすき焼き!!
晩はロールキャベツ
でした☆
明日何でしょうね？
朝には納豆がでて
お昼はチキンだと思います!!笑


さて今日は一部練で
メインは
Ｓ
50×5 1' Hard
50×1 3' Easy
50×4 1'15" Hard
50×1 3' Easy
50×3 1'30" Hard
50×1 3' Easy
50×2 1'45" Hard
50×1 3' Easy
50×1 2' MAX!!
Ｌ
200×1
Ｓ
50×1 MAX!! DIVE!!

でした。

皆さん調子はどうでしたか？
私が見ていたコースは
タイムも少しずつ上がって良かったと思います。
ただ50メートルの後半がキックが弱くなったりテンポが遅くなっていたので頑張って欲しいです。
雰囲気も声がでていて良かったです!!

その後1時間30分ぐらいストレッチとマッサージをみんなでしました。

今日はゆっくり休んで
明日からの練習を頑張っていきましょう(^-^)/

合宿二日目お疲れさまです。
一回生中村です。

今日の献立は
朝食…鮭、卵焼き
昼食…カレー
夕食…おでん、プリン


午前の練習はtotal 7150mで
メインは
50*8*3 1'10" 1s:IMO 2s:S1 3s:IMO EN2
200*1*3 3' ci+10 Fr EN1


午後の練習の前に
基本腹筋、スタビ

午後の練習はtotal 6000mで
メインは
S
100*4 1'50" IM Des to EN3
100*4 1'40" Fr Des to EN3
100*2 2' From EN1
50*8 1' S1 1-4t:Des to EN3 5-8t:hold
rest 2'
50*8 1'15" FFSFFSFF AN1
100*1 3' easy
50*8 1'30" S-F/1t AN2


スイムが終わってから
メディシンボールなどをしました。


もうだいぶみなさん疲れがたまってますね。
ストレッチなどしっかりしてケアしてください。
マッサージは遠慮せずマネージャーに言ってください！
練習でもビデオとるなど、何かあれば言ってください！

私はダイエット合宿のつもりでしたが、ごはんいっぱい食べて毎回そのあとすぐ寝るので、太っていきそうです。

明日は練習は午前だけです！
対乳酸です！
頑張りましょう！

それではおやすみなさい☆

お疲れ様です。
２回の山内と湊です。
今日から兵庫県の篠山で５泊６日の合宿が始まりました!

今日は宿舎に着いてから３時間泳ぎました。
メインは
Ｓ
400*1 Ci+10" EN1
50*2 Fly EN1
300*2 Ci+10" EN2
50*2 BK EN1
200*3 Ci+10" EN2
50*2 Br EN1
100*4 Ci+10" DestoEN3
50*1 2' Easy
50*4 1'30 S-F/1t's


でした。

久々のみんなカットなしで１人１人に合った良い練習が出来たのではないのでしょうか。

晩御飯は、ハンバーグでした。笑

食べた後は目標発表をしました。
合宿中目標に向けて皆さん頑張って欲しいと思います!

泳ぎなど見てほしいとこがあれば言ってください。

マネージャーからの差し入れもぜひ食べてください！


9分の1が終わりました。
明日からもまた頑張っていきまっしょい!

それではおやすみなさい☆

お疲れ様です。
２回の山内です。
遅くなって申し訳ございません。

昨日は朝から雨で寒かったですね。
朝練では久しぶりに
Ｔー2000とＴー30に分かれてＣｉを計りました。
皆さんどうでしたか??
速くなった方もいて嬉しかったです!!
上から見ていると疲れてきて呼吸の時にキックが弱くなってる人やformが乱れている人が多かったです。
明日からの合宿で直していって貰いたいです。

朝練の後は
尼森で２部練をしました。
メインは耐乳酸で
50×5 1' Hard
100×1 4' Form
50×4 55" Hard
100×1 3'30" Form
50×3 50" Hard
100×1 3' Form
50×2 45" Hard
100×1 3' Form
50×1 DIVE!!
でした。

だんだんHardの本数は減りcircleが短くなり
しんどそうでしたが頑張っていたと思います!!
明日から合宿が始まります。
体調を崩さないよう気を付けながらみんなで頑張っていきましょう!!

失礼します。

お疲れさまです。野坂です。

かなり久しぶりの日記です。
今日は、朝練からの筋トレでした。スイムは、主にフォーム、有酸素持久力系でした。

昨日の二部練での体のだるさがかなり残っていて、アップの始めから重すぎました。なんというか年を感じます。若かった頃は回復がもっと早かったのに…


今日はそれがあったからなのか、いつも普通にこなせているメニューもかなりキツく感じました。


そんな中、最近、一回生の成長ぶりによく驚かされています。去年の春よりかだいぶ進化しましたね。でもまだまだ苦手な部分が個人個人あるようなので、練習の中でそこを意識して重点的にやって下さい。

今年の春にはとんでもなく速い子が入ってくるとの噂なので、私達も負けてはいられませんね！


スイム後はストレッチをしました。合宿中では今日やったようなストレッチをやらないと本当に６日間もたないので、マネージャーの手が空いていないときでもできるようにしておきましょう。



さて明日はＴ２０００ですね！これで合宿でのサークルも決まるので頑張りましょう。
明日もハードな1日なので、しっかり食べて寝ましょう。


以上です。