今日あったことを徒然なるままに…
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お疲れ様です。松田です。
今日は初の2部練でした。
午後は尼崎スポーツの森で行いました。昨年の6月以来久々に行ったので、すごく懐かしく感じられました。
まずは朝のメニューから
W-up 300 CH 6'
25*4 UW - H up 45"
50*6 Drill 1'10"
K 200*6 3'40"- 3'30"- 3'20"/2ts
L 50
S 50*4 50" IMO EN1
100*2 1'40" IM EN1
400*1 ci + 10"/100 EN1
200*2 ci + 10"/100 EN2
100*4 ci + 10" /100 Des
壁kick (10"-5"rest)*8
続いて午後のメニュー
W-up 400 8' CH
50*6 IMX - CH 50"
25*6 Dive-push off 1'
P 50*4 ブイを足首に-swim/25 1'
100*4 EN 2 1'35 "
100*4 Forming 1'35"
50*4 Hard 1'
Drill 50*8 1'10"
S 50*4*4 1'
1s kick 2s KS
3s Forming 4s Des
S 100*5 HHEHH 1'40"
100*3 Forming 1'40"
50*8 1E 3H 1'
S 100*1 Max！！
メニュー間違えていたらすみません。
ということでtotal 7000越えでした。
午前はkick、午後はpullがメインでした。
みなさんいかがだったでしょうか？
個人的には、kickの調子があまり良くないです。200では回れるハズのcircleも回れませんでした。ただ調子が悪い原因はいくつかはわかっているので、早く原因を潰していきたいです。
さらに悪いことが続くのですが、私はpullがうまく使えていないので、kickの調子がswimの調子にも直結してしまいがちです。というわけで、swimの調子もあまりよくありません。良くない傾向です。体力が落ちたこととkickの調子の悪さに加え、すごくブレた泳ぎになっているような気がします。こないだの試合でパドルを買ったので上半身のフォームの改善と同時にpullも早く強化していきたいです。
明後日には2度目の2部練、日曜からは合宿も控えています。
この期間にしっかり自分を追い込んで、4月の試合ではベストが出せるように頑張っていきましょう。
それでは失礼します。
今日は初の2部練でした。
午後は尼崎スポーツの森で行いました。昨年の6月以来久々に行ったので、すごく懐かしく感じられました。
まずは朝のメニューから
W-up 300 CH 6'
25*4 UW - H up 45"
50*6 Drill 1'10"
K 200*6 3'40"- 3'30"- 3'20"/2ts
L 50
S 50*4 50" IMO EN1
100*2 1'40" IM EN1
400*1 ci + 10"/100 EN1
200*2 ci + 10"/100 EN2
100*4 ci + 10" /100 Des
壁kick (10"-5"rest)*8
続いて午後のメニュー
W-up 400 8' CH
50*6 IMX - CH 50"
25*6 Dive-push off 1'
P 50*4 ブイを足首に-swim/25 1'
100*4 EN 2 1'35 "
100*4 Forming 1'35"
50*4 Hard 1'
Drill 50*8 1'10"
S 50*4*4 1'
1s kick 2s KS
3s Forming 4s Des
S 100*5 HHEHH 1'40"
100*3 Forming 1'40"
50*8 1E 3H 1'
S 100*1 Max！！
メニュー間違えていたらすみません。
ということでtotal 7000越えでした。
午前はkick、午後はpullがメインでした。
みなさんいかがだったでしょうか？
個人的には、kickの調子があまり良くないです。200では回れるハズのcircleも回れませんでした。ただ調子が悪い原因はいくつかはわかっているので、早く原因を潰していきたいです。
さらに悪いことが続くのですが、私はpullがうまく使えていないので、kickの調子がswimの調子にも直結してしまいがちです。というわけで、swimの調子もあまりよくありません。良くない傾向です。体力が落ちたこととkickの調子の悪さに加え、すごくブレた泳ぎになっているような気がします。こないだの試合でパドルを買ったので上半身のフォームの改善と同時にpullも早く強化していきたいです。
明後日には2度目の2部練、日曜からは合宿も控えています。
この期間にしっかり自分を追い込んで、4月の試合ではベストが出せるように頑張っていきましょう。
それでは失礼します。
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遅くなってすみません。
1回生なつこです！
今日から強化練、始まりました！
メニューは
W-up:300*1 6' CH
50*4 45" Fr Hyp3-5-7-9
50*6 1'10" Drill
P:200*3 Ci+10"/100 EN2
75*4 1'20" HEH/25
K:100*2 2' CH
50*8 50" circlein
L:50*1
S:100*2*2 1'35" IM EN2
100*4*2 ci+5" Fr EN2
s.r=30"
Down
Total 3550
体力が落ちているので
今日のテーマは持久力回復でした。
テーマ通り
すごくしんどく感じました。
自分の体力ががた落ちしているのがはっきりしました。
スイムの途中に泣きそうでした。
でも体力が落ちたのは自分のせいなので頑張るほか仕方ありません。
その分泳いで泳いで戻すしかないとぴょんさんもおっしゃっていました。
今日初めておっきいパドルを使いました。
すごく重かったです。
合宿までに慣れたいです。
そのあと
学校で筋トレしました！
今日は5号館で、床がやわらかくてよかったです(*^_^*)
メディシンボール組と基本腹筋腕立てスタビ組にわけてやりました。
メディシンボール前よりは慣れた気がします！
次にバランスボールをつかっていつもの姿勢をやりました。
それから
初めてダンベルを使いました。
めーっちゃキツかったです！！！
徐々に回数が増えるとぽにょさんがおっしゃっていました。
ヒー！！
最後に
ミーティングを行いました。
強化練、合宿、来年度の試合日程についてでした。
強化練、合宿は
終わったらやってやったぜーって感じがする！
とけいこさんがおっしゃっていました。
結果を出したいので
頑張りたいです！
さいごにOB会について、がっきーさんからのお話でした。
薬科のOB会は梗水会でした。
素晴らしい名前だと思います！
わたしたち現役生は
OB、OGの方に支えられて成り立っていることを
きちんと認識して、責任ある行動をするとのことでした。
だから
再テストにひっかかって部活を休まなければいけない状態なんて
もってのほかでした。
すごく恥ずかしく感じました。
応援したい！と思っていただけるように頑張ります。
それから
普段から先輩方、マネさんにはとてもお世話になっていて、すごく感謝しています。
私は全員の先輩を尊敬しています。
だから、もうすぐ2回生になるのに
先輩方のようになれるか最近不安を感じます。
それから同回生にも頼れるばっかりにお世話になりっぱなしです。
だから、支えてもらってる分、わたしも支えれたらなあと思います。
今日はそれを再確認した1日でした。
長くなってすみませんでした。
それでは失礼いたします！
1回生なつこです！
今日から強化練、始まりました！
メニューは
W-up:300*1 6' CH
50*4 45" Fr Hyp3-5-7-9
50*6 1'10" Drill
P:200*3 Ci+10"/100 EN2
75*4 1'20" HEH/25
K:100*2 2' CH
50*8 50" circlein
L:50*1
S:100*2*2 1'35" IM EN2
100*4*2 ci+5" Fr EN2
s.r=30"
Down
Total 3550
体力が落ちているので
今日のテーマは持久力回復でした。
テーマ通り
すごくしんどく感じました。
自分の体力ががた落ちしているのがはっきりしました。
スイムの途中に泣きそうでした。
でも体力が落ちたのは自分のせいなので頑張るほか仕方ありません。
その分泳いで泳いで戻すしかないとぴょんさんもおっしゃっていました。
今日初めておっきいパドルを使いました。
すごく重かったです。
合宿までに慣れたいです。
そのあと
学校で筋トレしました！
今日は5号館で、床がやわらかくてよかったです(*^_^*)
メディシンボール組と基本腹筋腕立てスタビ組にわけてやりました。
メディシンボール前よりは慣れた気がします！
次にバランスボールをつかっていつもの姿勢をやりました。
それから
初めてダンベルを使いました。
めーっちゃキツかったです！！！
徐々に回数が増えるとぽにょさんがおっしゃっていました。
ヒー！！
最後に
ミーティングを行いました。
強化練、合宿、来年度の試合日程についてでした。
強化練、合宿は
終わったらやってやったぜーって感じがする！
とけいこさんがおっしゃっていました。
結果を出したいので
頑張りたいです！
さいごにOB会について、がっきーさんからのお話でした。
薬科のOB会は梗水会でした。
素晴らしい名前だと思います！
わたしたち現役生は
OB、OGの方に支えられて成り立っていることを
きちんと認識して、責任ある行動をするとのことでした。
だから
再テストにひっかかって部活を休まなければいけない状態なんて
もってのほかでした。
すごく恥ずかしく感じました。
応援したい！と思っていただけるように頑張ります。
それから
普段から先輩方、マネさんにはとてもお世話になっていて、すごく感謝しています。
私は全員の先輩を尊敬しています。
だから、もうすぐ2回生になるのに
先輩方のようになれるか最近不安を感じます。
それから同回生にも頼れるばっかりにお世話になりっぱなしです。
だから、支えてもらってる分、わたしも支えれたらなあと思います。
今日はそれを再確認した1日でした。
長くなってすみませんでした。
それでは失礼いたします！
お疲れ様です。1回生の樋口です。フタタビ私です。申し訳ございません。
今日のメニューは
up 300*1(6')ch
100*4(1'40)IM-ch/1t
50*4(1'10)Drill
25*2(1')12.5H-25H
P 400*1(6')B-up
K 100*2*3(2'-1'50-1'40/1set)
rest'30
50*1 Max
L 50*1
S (150+50*4)*3
150(4')Form,50('45)S1 Pace
Down
でした。
今日のメインは短いサークルの中で速く保つ練習でした。
昨日ＦＰをしてぴょんさんにいろいろ教えていただいたことをできるように気をつけています。疲れるとひじが下がりがちですが、各セットの1本目はいつもより楽に泳いでタイムも良い感じでした。また、心拍数を上げたところでいつもならEasyなどでへろへろになりながら泳いでいますが、今日はサークルには余裕がありましたがFormだったので、しんどいながらも気をつけて泳ぐ練習になりました。
では、短いですが失礼します。
今日のメニューは
up 300*1(6')ch
100*4(1'40)IM-ch/1t
50*4(1'10)Drill
25*2(1')12.5H-25H
P 400*1(6')B-up
K 100*2*3(2'-1'50-1'40/1set)
rest'30
50*1 Max
L 50*1
S (150+50*4)*3
150(4')Form,50('45)S1 Pace
Down
でした。
今日のメインは短いサークルの中で速く保つ練習でした。
昨日ＦＰをしてぴょんさんにいろいろ教えていただいたことをできるように気をつけています。疲れるとひじが下がりがちですが、各セットの1本目はいつもより楽に泳いでタイムも良い感じでした。また、心拍数を上げたところでいつもならEasyなどでへろへろになりながら泳いでいますが、今日はサークルには余裕がありましたがFormだったので、しんどいながらも気をつけて泳ぐ練習になりました。
では、短いですが失礼します。
お疲れ様です。１回生の樋口です。
日記を当て忘れていたので、また樋口が書きます。すいません。
UP 400*1 (6')SKPS
50*6('50)IMX-CH/1t
VSP 25-50-25(1'-1'15-1')
K 100*3(2')Des
P 100*3(ci+10)Des
D 50*4(1'10)Drill
S 50*4*5(1')
1set:1-4Des
2set:25Hard
3-5set:1E3H
rest1'
100*1 Max
Down
でした。最後のＨａｒｄは体もしんどかったのですが呼吸がしんどかったです。みなさんはどうでしたか。また私は毎度のことですがすぐ脚にきます。そしてラストセットは１本目から体がフワフワしました。
でもターン後の浮き上がりは自分的に前より良くなったと思いました。前はターンまでは隣の人に若干リードしていてもターン後に抜かされていたり、何より浮き上がりが５ｍラインより手前でした。これではさすがに効率が悪いと思い、せめて５ｍラインは超えようと気をつけました。ら、だいたいは超えれるようになりました。きつくなってくるとラインギリギリになりましたが、これから癖付けるようにします。
今日は筋トレがありました。筋トレ＋バランスボール＋メディシンボールでした。ニューアイテムが徐々に増えていきますね。メディシンボールは突き指しやしないかとハラハラしました。アイテム系は慣れないと正しくトレーニングできませんね。筋肉を意識しながら慣れていきます。
明日は臨時オフです。掃除に当たった方は明日お会いしましょう。
では、失礼します。
日記を当て忘れていたので、また樋口が書きます。すいません。
UP 400*1 (6')SKPS
50*6('50)IMX-CH/1t
VSP 25-50-25(1'-1'15-1')
K 100*3(2')Des
P 100*3(ci+10)Des
D 50*4(1'10)Drill
S 50*4*5(1')
1set:1-4Des
2set:25Hard
3-5set:1E3H
rest1'
100*1 Max
Down
でした。最後のＨａｒｄは体もしんどかったのですが呼吸がしんどかったです。みなさんはどうでしたか。また私は毎度のことですがすぐ脚にきます。そしてラストセットは１本目から体がフワフワしました。
でもターン後の浮き上がりは自分的に前より良くなったと思いました。前はターンまでは隣の人に若干リードしていてもターン後に抜かされていたり、何より浮き上がりが５ｍラインより手前でした。これではさすがに効率が悪いと思い、せめて５ｍラインは超えようと気をつけました。ら、だいたいは超えれるようになりました。きつくなってくるとラインギリギリになりましたが、これから癖付けるようにします。
今日は筋トレがありました。筋トレ＋バランスボール＋メディシンボールでした。ニューアイテムが徐々に増えていきますね。メディシンボールは突き指しやしないかとハラハラしました。アイテム系は慣れないと正しくトレーニングできませんね。筋肉を意識しながら慣れていきます。
明日は臨時オフです。掃除に当たった方は明日お会いしましょう。
では、失礼します。
お疲れ様です。
一回生の松田です。
テストが想定外の結果になってしまい、かなり焦りを感じています。
2回生からは絶対真面目になろうと、改めて心に誓っているところです。
今日のメニューは
W-up 300 6'
50*4 hyp 3-5-7-9/1t 45"
25*4 BPK 40"
25*4 BPK -S 40"
S 25*4 15power 1'
K 200*1 4' UW -Side-Back -Reg
75*1 1'15" circle in
25*1 45" Hard *4
S 100*12 ci +10"
EN1- EN2- EN3 3ts'
ということで、今日のメインはkickでした。
BPK からのswim のときには、自分が普段kickを打つときに若干足が下がり気味なのに気づかされました。
その後は意識しながら泳いでいましたが、少し進み具合が変わったような気がします。
75はcircle+5"でいきましたが、setを重ねるにつれ、25のHardのタイムが少しずつ遅くなっていってしまいました。
みなさんいかがだったでしょうか？
今週と来週はテストのために部活としての活動日が少なくなってしまいました。しかし何はともあれテストの次の日には久しぶりの試合です。たったこの2週間のために、急激に体力が落ちてしまい、今までやってきたことが無駄になるようなことは避けたいものです。
とはいえ、やはり今はテストのことで頭がいっぱいの人も多いはずです。
また、近くに泳げる環境のない人もいると思います。
そんなときこそ、毎回毎回の練習を大切にしていきたいものです。
そして、試合でもテストでもいい結果に終われるよう頑張っていきましょう。
一回生の松田です。
テストが想定外の結果になってしまい、かなり焦りを感じています。
2回生からは絶対真面目になろうと、改めて心に誓っているところです。
今日のメニューは
W-up 300 6'
50*4 hyp 3-5-7-9/1t 45"
25*4 BPK 40"
25*4 BPK -S 40"
S 25*4 15power 1'
K 200*1 4' UW -Side-Back -Reg
75*1 1'15" circle in
25*1 45" Hard *4
S 100*12 ci +10"
EN1- EN2- EN3 3ts'
ということで、今日のメインはkickでした。
BPK からのswim のときには、自分が普段kickを打つときに若干足が下がり気味なのに気づかされました。
その後は意識しながら泳いでいましたが、少し進み具合が変わったような気がします。
75はcircle+5"でいきましたが、setを重ねるにつれ、25のHardのタイムが少しずつ遅くなっていってしまいました。
みなさんいかがだったでしょうか？
今週と来週はテストのために部活としての活動日が少なくなってしまいました。しかし何はともあれテストの次の日には久しぶりの試合です。たったこの2週間のために、急激に体力が落ちてしまい、今までやってきたことが無駄になるようなことは避けたいものです。
とはいえ、やはり今はテストのことで頭がいっぱいの人も多いはずです。
また、近くに泳げる環境のない人もいると思います。
そんなときこそ、毎回毎回の練習を大切にしていきたいものです。
そして、試合でもテストでもいい結果に終われるよう頑張っていきましょう。