お疲れ様です。
湊です。

1号館での授業は寒すぎました、、


今日の遅上がりメインは
100*8 1'20" パドルスイム
と最後にDIVEで
25*1 B-up
50*1 Hard

がありました。


メインまでにPull800*3のDesなどもあり距離は約5000mでした。

皆さん調子はどうだったでしょうか。
Desもしっかりあげてくることができたでしょうか。


明日明後日は和大ですね!
今回は3回生の皆さんも参加されるようなので嬉しいです。
前よりも交流深めていって楽しみましょう。


最近また寒くなってきているので暖かい格好をして風邪引いたり体調を崩さないようにして欲しいと思います。


それではこの辺で失礼します。

こんばんわ。
遅くなって申し訳ございません。
２回の山内です。

今日は薬科練の遅上がりをみていました。
メインは

５０×４　５’　MAX!!　DIVE

でした。

タイムはどうでしたでしょうか。
いつもより人数が少なく選手が３人でした。
３人ともポニョにアドバイスを貰いながら
泳げていて雰囲気的によかったと思います。

今年の練習も後１週間ぐらいなので
ぴょんも言っていたように休まずに泳ぎこんでいきましょう!!

短いですが失礼します。
お疲れ様でした。

お疲れ様です。
松家です。
今日はちょっと気温が上がっていましたね。
寒がりの僕には少し有難かったです。
早く春になって欲しいです。


今日は全員早上がりでした。
メインは
S　(50×1＋25×2)×6　1～4set:IM　5,6set:Fr
　　50×1　Hard
でした。


今日はパワー系のメニューでした。
しんどかったですが、最後のHardをなかなかのタイムで泳げたので満足です。
この調子でこれからの練習も頑張っていきたいです。
ただ、疲れてくるとフォームを気にする余裕がなくなって泳ぎが雑になるのをどうにかしたいと思いました。
せっかくの甲南練なので、体力と共に綺麗なフォームも身に付けたいです。


最近季節外れの花粉に悩まされています。
今何の花粉が飛んでいるのか知っている人は教えてください。


それでは、この辺で失礼します。

お疲れさまです。
藤岡です。


今日は腰痛で上から見てました。

こんなふうに見れる日はいろいろ言っていこうと思います。



今日の遅上がりメインメニューは


100×8 1'15" ｻｰｸﾙ in

rest 3'

100×6 1'40" 1～3t:Des 4～6t:Hold

rest 3'

100×1 Hard

でした。


ｻｰｸﾙ inではｻｰｸﾙｱｳﾄした人は、
その時点で止まって次に合わせるようにしてました。


薬科の選手には1'15"はキツかったと思います。


それでもレースの後半の粘りに繋がると思うので、
良い経験だったはずです。



放課後は筋トレでした。


今日は姿勢祭りです。

本当は３セットの予定でした。


腰痛抱えながらも参加しました。


姿勢を直して少しでも腰の負担を減らせないかな


後、基本的なことだからしっかり出来るようになって冬場の泳ぎ込みに備えたいです。



今日は負担をかけてしまったので、
お風呂でゆっくりしようと思います。


短いですがこの辺りで失礼します。

こんばんは！
遅くなってしまって申し訳ありません。
鈴木です。


今日は土曜日ですが、全体練が本スポであり、
甲南大学さんにお世話にまりました。
毎日メニューを考えてくださって
密度の濃い練習を一緒にさせていただけることに
とても感謝しています。


そんな今日の練習のメインは
４００ｍ、２００ｍ、１００ｍ、どれか一本 IM の Dive でした。
速い方たちの泳ぎはとてもきれいで、楽々と泳がれていて
すごいなあと感心していました。
フォームをちゃんと考えながら泳ぐことは大切だなあ
と改めて思いました。


さてさて
今日は皆既月食ですよ（＾Ｏ＾）／
２１時４５分くらいから
お月さまがかけ始めて
２３時５分くらいには真っ暗になるそうです！！
とても寒いので、あったかい格好をして眺めたいと思います。


それでは！
明日はゆっくり休んで
また月曜日からがんばっていきましょう！！
おやすみなさい☆