お疲れ様です。
多田です。


１日オフがあると
凄く久しぶりに感じました。
何ででしょう…


最近、入水前にストレッチなどをされてる方もいますが、
もっとされた方がいいのになぁっと思う方の方が多いです
…頑張って下さい！

いつでも肩甲骨も押すので言ってください。


今日のメインは
レースペースでした。
最近の練習は少し人数も少なく、
盛り上がりが欠けるかもしれませんが
しっかり上げれたでしょうか。

だらだら泳がず
メリハリをつけて頑張ってほしいです。


今日もしっかりケアして
疲れを残さず
明日
100×４　MAX
頑張って下さい!!!


短いですね…
お疲れ様でした！

日記まだかなと思った瞬間、誰も当てていない事に気がつきました。

すみません…


おはようございます。３回生の大園です。

昨日は、本山での全体練でした。

腹痛で朝から苦しんだ人が結構いました。流行りでしょうか。私も電車で鳥肌立ってました。
クーラーも良いですが、お腹を冷やさないようにしたいです。


私が泳いだAllのメインメニューは、

100*1 2' form
100*1 2' B-up
50*1 1' Easy
50*1 1' EN2
50*1 1' Easy
50*1 1' Hard
25*1 45" Easy
25*1 45" Hard

を２Setでした。

私は今週はずっと全身の筋肉がかたーくなっている感じで、うまくタイムをあげることが出来ませんでした。
唯一力を入れても長くばてないのが腹筋だったので、せめてこれだけは、と思って体幹に注意して泳ぎました。

今日は１日ゆっくり体は休ませて、頭は使って、充実したオフにします。
と、ここで宣言しておきます!


では、短いですがこのへんで。

お疲れ様です。
三回の五十嵐です。

今日は３つのパートに分かれての練習でした。

私はＳＰを見ました。
優さんとマンツーマンでした。
１人の選手をずっと見るのは本当に久しぶりでした。色々気付きました。プルが速くなってました。肩甲骨を使えるようになってました。サイドキックはもう少し大きく蹴った方がいいと思います。Ｂｋのキックは内股で細かくです。フィニッシュがまだ弱いです。入水が近く、内に入り過ぎています。など、細かいとこまで見ることができました。

今日のメインメニューはＡ、Ｂ、Ｃとあってちょいしんどそうなメニューやなと思いました。Ｃが、軽い筋トレからのＤｉｖｅで、こんな練習面白いなぁと思いながら見ていました。

優さんの事ばかりになってしまいましたが、今日は優さんしか見えてなかったので許して下さい。

今日Ａｌｌはどんな感じだったのか知りたいです。
是非コメントで教えて下さい。

明日は朝練ですね。
早く起きれるか心配です。

頑張ろ。

それでは
お疲れ様でした。

投稿遅くなりすいません。
澤池です

今日からMD､ALL､天チャに別れての練習でした。

一昨日の筋肉痛が少し残っていましたが、逆に今日はまだ泳ぎやすかったように感じました。

Allのメインは
50*6 3H1E2H
100*1 Easy
50*6 2H1E
100*1 easy
50*6 H-E/1t
でした。

それぞれのタイムを揃えることは出来ませんでした。

タイム的には徐々に上げることは出来ましたが、指定されたスピードとしては曖昧なものになってしました。

みんなは今日の調子､タイムはどうだったでしょうか？

最後の集合でも本間先生がおっしゃっていましたが、スピードの指定もきっちりとこなせることで今よりも早くなれると思います

少ない時間少ない回数でしか参加できない人も一回一回の意識を高くして練習に取り組みましょう。

勉強の質に関してもがんばりましょう！

おつかれさまです。
１回の相尾です。

今日は今週レースの方が先に水中練している間に、ドライをしてからの入水でした。

ドライは久々にみんな揃ってメニューをするといった形でした。基本腹筋、背筋、腕立て、スタビ、バランスボール足に挟む腹筋などなどでした。時間的には40分ほどでしたが、中身が濃かったです。
個人的には腕立てが一番しんどかったです。腕がぷるぷるしていました。まだまだ筋力不足です。みなさんもキツそうでしたね。

水中練はフォーム中心のメニューでした。
筋トレ後の入水だったので水が重く感じました。

メインは
50*1 1' k/s
100*1 1'40" Form
25*4 45"
Easy/Form/H-up or QAP/Fast
これを4setでした。
みなさんフォームを意識してとばせたでしょうか。


さて、最近テスト勉強もあり寝不足になりがちですが、睡眠時間はある程度とって、短時間集中型で頑張りましょう!

それではこのへんで失礼します。