今日あったことを徒然なるままに…
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おつかれさまです。樋口です。
今日もRPをしました。
400＊1
100＊4
で各自アップをしてから
(100m)
50＊9 1'10 2RP-E
50＊4 1'30 E-H/t
(200m)
100＊1 1'40 RP
50＊1 1' RP
50＊1 2' Easy
(400m)
100＊3 1'50 RP
100＊1 3' Easy
でした。
練習終わりにも言いましたが、RPの一本目から出せるようにアップは各自良い形を探してください。今日のRPで何セット目の何本目が一番よかったか、そこから逆算したらアップでどこまで上げればいいかわかりやすいかもしれないです。試合当日は疲労のこととか考えてしまうかもしれないですが、前みたHPに時間があれば2000mくらいアップしたほうがいいと書いてました。日々練習もしっかりしてるし、朝のアップで疲労がたまったとしても、レースまでひきずることはないので、脈をレースくらいまであげることは必ずしてください。あと、潜水もいいそうです。なかなか試合当日での混み合ったプールで潜水するの勇気いりますけど、わたしは身体中に酸素が行き渡る感じと酸素効率が上がる気がするので、潜水をするようにしてます。もしくはノーブレスを。
朝時間があれば、レースのイメージをする瞑想の時間をとりたいくらいなんですけど、なかなか厳しいので各自に委ねます。パフォーマンスをするにあたって良いイメージは思ってる以上に効果があります。できるだけ、細かく、レースの入場くらいから考えるといいらしいですよ！
試合まで3日、いい感じに過ごしてください！
次の練習も今日同様、FPのUPからのRPです。距離別にしますので、したいメニューがあれば言ってください。
今日もRPをしました。
400＊1
100＊4
で各自アップをしてから
(100m)
50＊9 1'10 2RP-E
50＊4 1'30 E-H/t
(200m)
100＊1 1'40 RP
50＊1 1' RP
50＊1 2' Easy
(400m)
100＊3 1'50 RP
100＊1 3' Easy
でした。
練習終わりにも言いましたが、RPの一本目から出せるようにアップは各自良い形を探してください。今日のRPで何セット目の何本目が一番よかったか、そこから逆算したらアップでどこまで上げればいいかわかりやすいかもしれないです。試合当日は疲労のこととか考えてしまうかもしれないですが、前みたHPに時間があれば2000mくらいアップしたほうがいいと書いてました。日々練習もしっかりしてるし、朝のアップで疲労がたまったとしても、レースまでひきずることはないので、脈をレースくらいまであげることは必ずしてください。あと、潜水もいいそうです。なかなか試合当日での混み合ったプールで潜水するの勇気いりますけど、わたしは身体中に酸素が行き渡る感じと酸素効率が上がる気がするので、潜水をするようにしてます。もしくはノーブレスを。
朝時間があれば、レースのイメージをする瞑想の時間をとりたいくらいなんですけど、なかなか厳しいので各自に委ねます。パフォーマンスをするにあたって良いイメージは思ってる以上に効果があります。できるだけ、細かく、レースの入場くらいから考えるといいらしいですよ！
試合まで3日、いい感じに過ごしてください！
次の練習も今日同様、FPのUPからのRPです。距離別にしますので、したいメニューがあれば言ってください。
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こんばんは。
三回中村です。
遅くなってすみません、昨日の日記です。
昨日はレースペースでした。
100m、200m、400mにわけてやりました。
わたしは200mのなみちゃんとまりこをみました。
50＊1＊3 1'
100＊1＊3 1'40"
50＊1＊3 1'
50＊1＊3 2'
2人とも3セット目のタイムはよかったたと思います。試合が楽しみです。
スイムのあとは筋トレをしました。
最初はみんなグラグラでできなかった体幹B！最近みんなできるようになって驚きです。もうちょっとかかると思っていました。
最近部活が楽しいです！
早起きはしんどいけど、練習行こ！って思えます。
日曜日は試合ですね〜
メニューにレースペースがあると試合やなって思います。
みなさん風邪引かないようにしましょう。
おやすみなさい。
三回中村です。
遅くなってすみません、昨日の日記です。
昨日はレースペースでした。
100m、200m、400mにわけてやりました。
わたしは200mのなみちゃんとまりこをみました。
50＊1＊3 1'
100＊1＊3 1'40"
50＊1＊3 1'
50＊1＊3 2'
2人とも3セット目のタイムはよかったたと思います。試合が楽しみです。
スイムのあとは筋トレをしました。
最初はみんなグラグラでできなかった体幹B！最近みんなできるようになって驚きです。もうちょっとかかると思っていました。
最近部活が楽しいです！
早起きはしんどいけど、練習行こ！って思えます。
日曜日は試合ですね〜
メニューにレースペースがあると試合やなって思います。
みなさん風邪引かないようにしましょう。
おやすみなさい。
おはようございます。
１回生マネージャーの秦です。
昨日の日記を書かせていただきます。
Up 300×1 5'30 CH
100×4 1'50 kick
Pull 400×1 6' EN1
200×3 2'45 EN2
100×4 1'30 Des to EN3
試合まであと１週間ちょっとですね。
調子はどうですか？
調子が良い人はそのままの調子で、
いや、むしろもっと調子をあげれるように
頑張って下さい！
調子があまり良くない人は
まだ１週間もあります。
今調子が良くないからと言って
焦ると空回りしてしまって
かえって良くないので
焦らずやっていきましょう。
最近急激に寒くなりましたね。
もうすぐ試合なので
体調には気をつけて下さい！
失礼します。
１回生マネージャーの秦です。
昨日の日記を書かせていただきます。
Up 300×1 5'30 CH
100×4 1'50 kick
Pull 400×1 6' EN1
200×3 2'45 EN2
100×4 1'30 Des to EN3
試合まであと１週間ちょっとですね。
調子はどうですか？
調子が良い人はそのままの調子で、
いや、むしろもっと調子をあげれるように
頑張って下さい！
調子があまり良くない人は
まだ１週間もあります。
今調子が良くないからと言って
焦ると空回りしてしまって
かえって良くないので
焦らずやっていきましょう。
最近急激に寒くなりましたね。
もうすぐ試合なので
体調には気をつけて下さい！
失礼します。
お疲れさまです。
1回生の森岡です。
昨日は寝坊してしまい
本当にすみませんでした。
以後、気をつけます。
今日のメニューです。
up 300*1 5′30 CH
100*4 1′50 kick EN2前後
100*3 1′45 IM/IMR/CH
P 100*3*2 1′30 Des to EN3
200IM TIME TRIAL
まだ調子がよくありません。
冬季公認まであと2週間なのに
このままではいい結果を出せそうにないです。
これではメニューを考えてくださってる真理子さんや
応援してくださってるマネージャーさんに申し訳ないので
ここからしっかり調子を上げて、
自分のベストパフォーマンスをお見せできるように
頑張ります！
短いですが失礼します。
お疲れ様です。さきおです。
日記のタイトルが浮かばなかったので
あえて空白にしました。
今日は２００ｍのレースを意識した練習でした。
１５０×１ １’５５” Ｉｎ
５０×１ １’３０ Ｆａｓｔ
×３
１５０×１ ２’１５ Ｉｎ
５０×１ １’３０” Ｆａｓｔ
×２
をしました。
２００ってきいただけでまだ、ドキッってしまいます。
苦手意識がありますねー
ダメですねー
練習前にやっている体幹、
初めに比べると姿勢が綺麗になっているような
印象を受けました。
陸でできないことは、水中に入るとできないと思うので
これからもしっかりとやっていきたいと思います。
できるようになった人はこのグレードアップ版もあるので
そちらにチャレンジしてください。
日曜日にしてみましょう！！！
短いですが以上です。
失礼します
日記のタイトルが浮かばなかったので
あえて空白にしました。
今日は２００ｍのレースを意識した練習でした。
１５０×１ １’５５” Ｉｎ
５０×１ １’３０ Ｆａｓｔ
×３
１５０×１ ２’１５ Ｉｎ
５０×１ １’３０” Ｆａｓｔ
×２
をしました。
２００ってきいただけでまだ、ドキッってしまいます。
苦手意識がありますねー
ダメですねー
練習前にやっている体幹、
初めに比べると姿勢が綺麗になっているような
印象を受けました。
陸でできないことは、水中に入るとできないと思うので
これからもしっかりとやっていきたいと思います。
できるようになった人はこのグレードアップ版もあるので
そちらにチャレンジしてください。
日曜日にしてみましょう！！！
短いですが以上です。
失礼します