おつかれさまです。樋口です。

今日のメニューは
up 300*1
200*1 IM En1
K 200*3 3'30 FinK

S 75*1 '55 In
25*1 1' Hard
＊4
rest 2'
＊3

でした。メインは100mのレースでの最後のラップを耐えるのと、1'15はコンスタントに割れるようになるためのメニューにしました。レース展開やペースのイメージが一致できればよかったかなと思います。
わたしは回るので精一杯になりましたが、そのなかでもボディポジションを意識しながら泳ぎました。最近はずっと考えてるのですが、なかなかしんどくなると続かないです。意識してると間違いなくタイムはいいので、保てるようになれば調子は戻るだろうなと思ってます。
練習時間は短いですが、一本一本集中していきましょう。いまみんなそれができていると思いますし、それぞれ追い込めてると思います。そろそろレースを意識して、いいイメージを持って当日泳げるようにしましょう！

では、失礼します。

お疲れさまです。
1回生の森岡です。


今日のメニューです。

w-up 400*1 CH

KS 50*6 1′
S 50*6 1′ from
50*2 1 F-S/25m

S 100*4 2′ EN3
　100*1 4′ easy
×3set

down


今日はあまり調子がよくなかったので
メイン前は泳ぐのが憂鬱でした。
これじゃいけませんね。

調子がよくなかったのは
疲れがたまっていたからだと思うので
次の練習までに疲れをとって
気持ちを切り替えて練習したいと思います。


練習後に体幹と筋トレをしました。
筋トレをするときは泳ぐときに使うところを
意識しながらやるようにしています。
最近その成果が少しずつ感じられるようになってきました。
順調に進化しています。


試合まであと3週間です。
まだ時間があるので、
もう少し自分を追い込んでいこうと思います。


失礼します。

お疲れ様です。
１回生の秦です。

携帯故障のため日記が書けなくて
ご迷惑をおかけしました。
すみませんでした。

オフ明け初の日記を書かせていただきます。

まず今日のメニューは
Up 300×1 5'30

K 100×3 1'50 Des to EN2~3
P 100×3 1'30 Des to EN2~3

S 50×6 1' fast
50×1 2' easy
50×6 1' fast

S 50×1 MAX!

11月になってトライアクシスでの
朝練になったので
薬科だけで人数が少なくなったにもかかわらず
海事で練習してた時以上に
気合いの入った練習、頑張っている姿が
見れてすごく嬉しいです！

平日には練習前、日曜には練習後に
やっている筋トレは
わたしも一緒にやらせていただいてるのですが、
日々、少しずつ出来るようになっているのでやっていてしんどいですが
楽しいです！
なんでも出来なかった事が
出来るようになるのは嬉しいですね。

この筋トレでしんどい練習を乗り越えられる身体を作りましょう！

最近勝手にストローク数を数えているのですが、
やはりしんどくなるとストローク数は
多くなりますね。
タイムがそろっているときは
ストローク数はだいたい同じです。
でもタイムが落ち出した時
ストローク数は多くなっています。
つまり泳ぎが小さくなっています。
タイムが落ち出した時
いつも以上に大きな泳ぎを意識してみて下さい。
泳いでいると出来ているか出来ていないかわからないこともあると思うので
ここが出来ているか見てほしいとか
いうところがあれば
おっしゃって下さいね。

故障などで大事な時に結果が出せないと
意味がないので
今の練習を無駄にしないためにも
ストレッチをするなどして
しっかり身体のケアもしてくださいね。


それでは失礼します。

おつかれさまです。
3回生スイマーの石井です。

今日は全員で早上がりでした。
まず、きつい体幹をしました！
きつすぎて最後のやつがまだできなくてだめでした。
それから入水しました。
メニューは
W-up
300*1 5'30" ch

K
50*2 50" In
100*1 2' Easy
4set

S
50*4 40" In
100*1 1'40" Form
3set

Down

久しぶりのサークルインでした。
メインの50Frは、最初しんどすぎてひとり遅れていました。最後が間に合っていても、試合は1発勝負なので、最初から出し切るスピード持久力の練習は本当にわたしの課題だと改めて痛感しました。
今年は最後の冬なので、課題をのこしたまま夏にならないようにしたいです。

泳ぐ前の筋トレは、泳いだ時に体の軸が出来ていて泳ぎやすいです。
ほんとにきついですがはやく3つめの体幹が出来るようにしたいです！

それでは失礼します。

こんばんは。
三回生マネージャー中村彩です。

今日は祝日月曜日ということで、久しぶりに5000m以上泳ぎました。

w-up 400＊1 7'30"
k 200＊3 3'40"
S 100＊4 1'40" im-ch/1t

S 25＊2＊3 45" scull

P 200＊3 2'50"
50＊4＊3 des to en3

K 200 loosen

S 100＊8＊2
1s 1-4t en1 5-8t en2 Fr
s.r 1'
2s 1-4t en1 5.6t en2 7.8t en3 S1

100＊1 max!

メニューはこんな感じです。
キック強化は今まで多かったですが、プル強化は久しぶりでした。
最後のスイムもみんな頑張れていたと思います！
なみちゃんゆうきちゃんは2setめ全部S1でしっかり泳げていてよかったです！
最近きつい体幹、筋トレをがんばっているので効果がでてきそうですね。
みんなの成長が嬉しいし楽しみです。
冬季公認楽しみです。
仲良し最強チームができつつあります！！
みんなでがんばりましょー

おわります！