おつかれさまです。
3回生石井です。

今日はようやく筋肉痛が治りましたが、今年初めてのシート上げでした。
メニューは

Up
300*1 ch
100*4 IM-ch/1t

Scull
25*4*2
40" form
30" fast

Main
25*3*4 45" セットレスト1'
fink
swim with fin
S1以外のswim
S1 swim

スカーリングが一人遅れていました。これもプルの遅さに関係しているのかなと思いました。
メインは私の一番苦手なスプリントでした。
時間の都合上3本ずつになりました。
いつもなんですが、finkickをつけながらのswimになるとどうしても足と手のタイミングがずれてしまって、普通のswimと変わらないタイムになってしまいます。
それからどうしても最初25メートルが遅いので、キック練のときなどもっと足を細かく早く打つ練習もしていかないといけないと思いました。

個人的なことですが冬季公認で体力の低下が歴然としていました。このまま来年つらい結果となるのは絶対いやなので、これからテスト期間に入るまで気合い入れ直して体力作りしたいです。

それでは、短いですがここらへんて失礼します。

お疲れさまです。
1回生の森岡です。

昨日のジャンプで筋肉痛がやばいです。


今日のメニューです。

up   300*1  5′30
       50*6    1′10    drill

kick  50*8    50″en2 - 55″en1/t

swim  100*3*3   ch
               1′40 - 1′30 - 1′20/t


スタート、ターン後の
壁を蹴る力を強化するために
筋トレでジャンプをしましたが、
たった30回飛んだだけで筋肉痛になり
普段、壁を蹴る力が弱いということを
思い知らされました。

逆にまだまだ速くなれるポイントが
あることがわかりました。


この前の冬季公認の映像を見てみると
かなこが言ってたとおり
かっこ悪い泳ぎをしていました。

何かがおかしいのですが
なにがおかしいのかわかりません。
何か気づいたことがあればアドバイスお願いします。


失礼します。

お疲れ様です。
１回生マネージャーの秦です。

今日は米田さん、こうだいさん、いっしーさんが練習に来てくださいました。
人数が多いとなんだか嬉しくなりますね。

今日のメニューです。
Up  300×1  5''30  CH
       50×6   1''10   Drill

FinK   200×4  3''30

Turn   25×8  45"  1~4tけのび
                               5~8tノーマル

Pull    200×4  ci+5"

Swim  100×8  1''40  IMO(EN1)-fr(EN2)/t



今日の筋トレは
ジャンプのやつが
すごくしんどかったです。
わたしは10回が限界でした。
でもこれがきちんと20回出来るようになったとき、ターン後や飛び込みなどで
すごい成果が出てくるかもしれないですね！
また毎回練習前にやっている
体幹Bは日曜日は練習後にやるので
しんどくて
フラフラしてしまったり
姿勢が悪くなってしまいがちですよね。
でもこの体幹Bも
どんなにしんどい時にやっても
フラフラせず、キレイな姿勢で
出来るようになったとき
良い結果につながるかもしれませんね！
そう考えるとこれからがもっと楽しみになります！


先週の試合で
結果が良かったにせよ
悪かったにせよ
それぞれ課題は見つかったと思います。
その課題を１人で潰すのは
少し大変だと思うので
６人で潰して行きましょう！


それから
寝ないとだめな人は
テスト勉強やレポートなどで
寝る時間を削られないように
日頃から少しずつやっていきましょう。
私も頑張ります…。


失礼します。

お疲れ様です。さきおです。
昨日日記を書き忘れてしまいました。

今ふと思い出したので、
思い出した時に書こうと思います。

先週の日曜に冬季公認が
京都アクアリーナでありました。
100mbrでは四年ぶり
200mbrは五年ぶりにベストが
でました。
いやぁー、強烈に長かった。
高1の冬タイムが伸びて
初めてJrオリンピックにでれて
もっと早くなりたいと思っていたけど、実際には少し満足感も感じてしまいました。それをきっかけに、全くベストはでませんでした(･_･;
でも、この冬4年ぶりに復活の兆しが
感じることができ、
本当に嬉しい一日となりました。

悪い結果でもいい結果がでたときも
必ずその結果をもたらすことができた
原因があるはずです。
これからその原因を
自分なりに考えてみようと思います。
もう高校生のときと同じ
失敗はしないように
ベスト更新を続けたいものです。

今日の練習は
フォームと持久力回復でした。

100×4 1-40 form

200×2 ci+10 en1
200×1 ci+5 en2
×2

はじめはコンメでいこうとしてたのですが、妥協してしまい、
フリーでいったのですが、
昨日仲良い人たちと球技大会して
筋肉痛がひどすぎて
全く進みませんでした。

筋肉痛はやくなおってほしいです。


失礼します。

おつかれさまです！
石井です。
遅くなってすみません。昨日のことを書かさせていただきます。

昨日の朝練は試合前最後ということで、
Up
20分間自由アップ

S
100.200.400mに分かれてレースペース
私は400をしました。
100*5 R-E-R-R-R 1'50"

そのあと全員で
50*6 E-H/1t 1'10"

をしました。
最近試合前ということでレースペースが増えて、わたしは今回2フリと4フリに出るので400をしていましたが、
朝練になって練習時間が減って少し不安だったんですがレースペースの練習をしていくうちに、400を泳ぐ感覚がもとってきたので、あとは気持ちで頑張ってもっていきたいと思います。
昨日のレースペースは1本とばしたあとにイージーがあったので瞬発力のない私には最初100をもうちょっと頑張る良い練習になりました。

今のチームは少ないですが、本当に雰囲気がよくてまとまりがあると思います。
リレーもあるので、明日は気合入れて頑張ります。

それでは失礼します。