こんばんは。
三回マネの中村彩です。

今日は雨で寒かったです。

メニューは
w-up 400＊1 7'30"
k 100＊6 1'45"
p 200＊3 3'
s 100＊2 1'30"

s 50＊4 1'10" drill or form

s 50＊4 1'10" H-E/1t

タイムトライアル 200Bk


みんなアップのkpsにはだいぶ慣れてきたようで、余裕があるようでした。
頼もしいです！
タイムトライアル200Bkはみんな初めて泳いだようで目標タイムがぎりぎり切れたり切れなかったりといった感じでした。普段泳がない種目、距離を泳ぐのは新鮮ですね！見ていて楽しいです！

スイム後の陸トレは、なみちゃん主任で体幹、腹筋、背筋みっちりやりました。あの体幹メニューをこなせるようになって最強チームつくりあげていきましょう！！

お疲れさまでした。以上です。

おつかれさまです。
1回生の森岡です。


今日はbrのフォーム練習でした。
brって難しいですね。

今日特に苦戦したのは
バックキックでした。

上を向いてbrのキックをするのですが、
膝を曲げたときにどうしても
膝が水面から出てしまいます。

もっとよく考えて泳がないといけませんね。
考えて頭でわかっていても
イメージ通りに泳げないときもありますが...


今、自分の中でflyがその状態です。
オフ明けからすこしフォームを
変えようとしていて、
頭の中にイメージはあるのですが
なかなか思うように泳げません。

まだ筋力、体力が戻っていない
とゆうのもありますが
早く自分の思う最高の泳ぎが
できるように頑張りたいと思います！


明日はflyのフォーム練習だそうなので
そこでいいきっかけを見つかることを
少し期待しています。


ではこの辺で失礼します。

おつかれさまです。
3回生石井です。

今日は海事の朝練に参加しました。
早上がりで

W-up
300 5'30" ch

K
50*4 1'10" Bk Form Nosplash EN1
25*2 40" Bk fast EN3

S
50*8 1'
1.2t 片手
3.4t 2beat
5.6t 12回キック中3ストローク、6回キック中3ストローク/25m
7.8t Form

75*4 1'30"
75Fr 50Fr-25Bk 25Fr-50Bk 75Bk

25*6 40"
4fast-E-H

バックのフォーム練でした！
全てにおいてクロールの反対であることを意識するとのことでした。

久しぶりにバックずくしでしたが、キックでもふだんFrばかりしているので、すぐ疲れてしまいました。
バックが速い人は、キックがすいすい進むのでバックキックの弱い私は制限時間に余裕があるときをみつけてもっとバックのキックをしないといけないなと思いました。
本メニューの一部しか練習できませんでしたが、落ち着いてバックのことを考えることができたので有意義な練習だったと思います。
今日した練習はこれからもフォームの練習中でしていきたいと思います。

明後日はブレだそうですね！
楽しみです！

それでは失礼します。

おつかれさまです。樋口です。
昨日は日記をあてるのを忘れていました。すみません。

昨日は400Frのタイムトライアルを行いました。なつこってやっぱりすごいですね。

今日のメニューは
FinK 200＊3 Fly-Ba-Fr/t
K 100＊6 Ba-side-side-Reg/25m
100＊4 des to en3

P 200＊3＊2 1.2t:en1 3t/en2

S 50＊4＊4 1' 1〜3s:En3 4s:H-E-E-H/t
s.r=1'

でした。
はじめはEN系のメニューを組んでいたのですが、スピード出したいなと思いメニューを変えました。ちょこちょこスピ持のメニューがはいり、その度にちょっとずつ良くはなってきていますが、なかなかみなさん厳しいようですね。そのためにEn2までのメニューをしっかりじっくりやりましょう。乳酸除去能力を上げるために効率がいいのがEn1〜2と言われています。En系のメニューは反復練習が基本です。本数やセット数が多いと精神的にもしんどいですが、集中力も鍛えると思って、ちゃんと考えながら泳ぎましょう。

今日は最後のHardで思ったよりいいタイムがでたので、嬉しくてかなこちゃんが言ってくれたタイムに勢いよく返事したら、思いのほか声が出まして、びっくりさせてしまいました。ごめんね。

やっとこさ、季節が変わるなって感じですね。季節の変わり目はいろいろ厄介ですので気をつけましょう。
では、失礼します。

おつかれさまです。3回生の樋口です。

今日は1限が休講になったため朝練にいきました。また日中になると腹痛にみまわれるのが続いてるので、朝のうちに泳いどくかなっていうのもありました。そして見事朝練作戦は成功しました。間一髪でかわしてやりました。
原因はたぶんおとといの雨のときに体が冷えたんだと思います。みなさんも体調管理気をつけてくださいね…

今日もフォーム練習でした！
今日はキック強化しつつのフォーム練で、100*3*2 Des to En2/En2 to En3でした。セット間でサークルは伸びたのでタイムは上げやすかったかなと思います。
そのあと、
25*3*4
1s:side kick
2s:犬かき
3s:片手
4s:2beat-4b-6b/t
をしました。4beatて可能ですか？途中でわからなくなって可笑しくなりました。あと、わたしは普段2beatに毛が生えたようなキックしかしてないことに気づきました。6bてめっちゃキック打とうとしないとできないですね…。
人が作ったメニューをするというのは、発見があるのでおもしろいですね。主任2年目で、反省を活かせるのはありがたいですが、どうかマンネリ化だけは避けたいので、そこらへんは工夫してみようと思います。まあ、こんな風に言ったら薄々感づいちゃうと思いますけど笑

最近はキックを打つときの姿勢と、足首を意識しています。いろんな人からキックを打つときの意識を聞いて、進むキックを身につけようとしています。今まで腰を浮かせようとして、お尻だけが上がり腰がそったような姿勢になっていました。でも体幹を意識して背中を一枚の板のようなイメージで姿勢を保つと、しんどいんですね。これが。でも泳ぎながら筋トレも泳力も向上できるなら一石二鳥だなあと思いながら、やっています。

少し秋めいてくるらしいですね。
いつまでも暑いのはいやですが、涼しくなると水温が不安という、葛藤をもちつつ、過ごしています。
では、失礼します。